A e dini se thjerrëzat janë një nga ushqimet më të mira që mund të përfshini në dietën tuaj për të humbur peshë? Përveç gatimit më shpejt se bishtajoret e tjera (shumë të rëndësishme për ata që kanë pak kohë për të ngrënë), ato kanë pak yndyrë dhe të pasura me proteina. Këto janë 4 arsyet për të ngrënë thjerrëza nëse doni të heqni qafe kilogramët e tepërt ose të qëndroni në rresht.
Pasuria e saj në fibra të tretshme ndihmon trupin të thithë karbohidratet më ngadalë. Kjo ngadalëson tretjen, duke zgjatur ndjenjën e ngopjes dhe duke stabilizuar nivelet e sheqerit në gjak. Të hash një grusht në ditë do të vazhdosh të mos marrësh me mend gjëra të pashëndetshme.
Ashtu si me bishtajoret e tjera, thjerrëzat rrisin aftësinë e trupit për të djegur dhjamin falë një lloji të fibrave që quhet niseshte rezistente. Me vetëm gjysmë filxhani do të merrni jo më pak se 3,4 gram.
Marrja juaj e proteinave mban nivelet e larta të energjisë. Sepse është e rëndësishme? Shumë e thjeshtë, kur ndihemi poshtë, shfaqet dëshira për të pirë pije të gazuara dhe ëmbëlsira të gazuara. Vegjetarianët duhet të hanë thjerrëza, pasi ky ushqim është një nga burimet më të larta të proteinave krahasuar me bishtajoret dhe arrat e tjera.
Një nga çelësat për të humbur peshë është të siguroheni që karbohidratet që hani janë komplekse, dhe thjerrëzat janë. Kur janë të këtij lloji, trupi i djeg më ngadalë, duke zgjatur ndjenjën e ngopjes dhe duke ofruar një burim energjie të qëndrueshëm. shumë e dobishme për të përballuar stërvitjen me forcë dhe optimizëm.