Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës dhe qëndrimin në linjë, gabimi shpesh bëhet kur mbështetesh te ushqimet që bëjnë pikërisht të kundërtën. Kjo është arsyeja pse ne ju inkurajojmë që të lexoni mirë informacionin ushqyes për gjithçka që hani. Ushqimet e mëposhtme "dietë" janë një shembull i asaj që ne nënkuptojmë:
Ka studime të shumta që nuk i japin një vend të mirë sodave dietë. Edhe pse nuk kanë kalori, ato gjithashtu nuk ju ndihmojnë të humbni peshë. Disa studime sugjerojnë se ato shkaktojnë të kundërtën: ato nxisin akumulimin e dhjamit në bark dhe parandalojnë humbjen e peshës. Nëse doni të heqni qafe kilogramët e tepërt, lini mënjanë këto lloj pije dhe në vend të kësaj merrni një lëng frutash ose një infuzion bimor. Opsioni më i mirë, sidoqoftë, është t'i jepet përparësia kryesore ujit.
Bollgur, fruta të thata, pak prekje me çokollatë të zezë bars Lëngjet e drithërave duken si pamja e shëndetit dhe ushqimeve dietë… derisa të shikoni informacionin ushqyes. Përveç drithërave të plotë dhe yndyrnave të shëndetshme, këto produkte përmbajnë gjithashtu shumë sheqer të shtuar dhe pak proteina. Ato nuk kënaqin oreksin dhe shkaktojnë një rritje të sheqerit në gjak, për këtë arsye është më mirë të përgatisni baret tuaja të energjisë në shtëpi ose zgjidhni ushqime më të kënaqshme dhe të shëndetshme, të tilla si fruta të freskëta dhe arra.
Yndyra në majonezë të lehtë zëvendësohet me niseshte, shurup misri me fruktozë të lartë, një prekje e vajit të sojës, dhe ton të konservuesve. Eshtë e panevojshme të thuhet, është po aq e dëmshme për figurën dhe shëndetin tuaj sa varietetet e rregullta, duke tregtuar yndyrë për sheqer dhe kimikate. Nëse dëshironi të shijoni majo në një sanduiç një herë në javë, sigurohuni që ta bëni vetë në shtëpi me vezë të vërteta dhe vaj ulliri.