Spinaqi është një nga përbërësit më të përsëritur në lëngjet e perimeve ose smoothies, dhe nuk është për t'u habitur, pasi që këtij ushqimi i atribuohen një mori përfitimesh shëndetësore.
Humbja e peshës, rritja e energjisë, forcimi i kockave, parandalimi i kancerit, rregullimi i presionit të gjakut, rritja e bukurisë së lëkurës ... Ju do të jeni në gjendje të përdorni të gjitha këto përfitime dhe shumë të tjera në pini rregullisht smoothiet e mëposhtëm.
Smoothie për lëkurë me shkëlqim
Përbërësit
1 1/2 filxhan ujë
1 marule marmelatë, të copëtuar
3 kërcell selino
1 tufë spinaq
1 mollë, bërthamë dhe copëtuar
1 dardhë, bërthamë dhe i grirë
1 banane
Lëng nga 1/2 limon
Preparación
Shtoni ujin dhe marule në blender. Përziejeni me energji të ulët derisa të jetë e qetë.
Shtoni spinaqin, selinon, mollën dhe dardhën. Përziejeni me shpejtësi të lartë.
Mbaro me banane dhe limon.
Smoothie rimbushje energjie
Përbërësit
1 tufë spinaq
1 filxhan kos me vanilje me pak yndyrë
1/2 filxhan lëng boronicë
3 luleshtrydhe (të freskëta ose të ngrira)
10 boronica (të freskëta ose të ngrira)
1 banane (e freskët ose e ngrirë)
Disa kube akulli
Preparación
Derdhni lëngun e boronicës dhe kosin në blender. Shtoni spinaqin dhe përzieni derisa të merrni copa të vogla.
Shtoni luleshtrydhet, boronicat dhe bananen në përzierje. Kur të jetë e qetë, shtoni disa copa akulli dhe përziejeni me shpejtësi të lartë.
Smoothie për të shfryrë barkun
Përbërësit
1/2 filxhan ananas të freskët
1/2 filxhan papaja të freskët
1 banane e ngrirë
Kastravec 1/4 (me lëkurë)
1 filxhan me ujë të ftohtë kokosi
2 gota spinaq
4 kube akulli
Preparación
Përzieni të gjithë përbërësit në të njëjtën kohë në blender dhe pijeni atë menjëherë për të përfituar nga cilësia freskuese e siguruar nga uji i ftohtë i kokosit dhe kubat e akullit.