A e dini se një nga çelësat për të humbur peshë është të përfshini ushqime që kënaqin oreksin në këmbim të disa kalorive në dietë? Këtë herë ne do t'ju ofrojmë mijëra ide për t'ju ndihmuar të arrini qëllimet tuaja të peshës.
Me siguri mes 18 ushqimeve të mëposhtme do të gjeni disa sipas dëshirës tuaj. Duke kontribuar me 53 kalori në shumicën e rasteve, ata do të bëhen aleatët tuaj të shkëlqyeshëm për të humbur peshë nëse i hani rregullisht. Dhe është se një bark i kënaqur është një bark larg tundimit të snacks me shumë kalori.
15 asparagus të gatuar: 50 kalori
1 2/3 gota brokoli: 48 kalori
2/3 filxhan boronicë: 51 kalori
1 filxhan pjepër: 53 kalori
14 karrota për fëmijë: 49 kalori
15 lule lulelakër: 49 kalori
9 kërcell selinoje 17 centimetra: 50 kalori
Kastravec 20 centimetra: 45 kalori
1/2 grejpfrut i madh: 53 kalori
14 rrush: 47 kalori
1 kivi: 42 kalori
1 portokall i vogël: 45 kalori
1 bukuroshe të vogël: 51 kalori
2 gota piper i kuq, të prerë në feta: 48 kalori
3/4 filxhan mjedra: 48 kalori
13 luleshtrydhe mesatare: 50 kalori
16 domate qershi: 49 kalori
1 filxhan shalqi: 46 kalori
Përfshirja e tyre në pjatat kryesore të ditës është një ide e shkëlqyeshme, edhe pse është gjithashtu këto janë vakte të shkëlqyera. Mos harroni se kur vendosim të bëjmë snack midis vakteve, e gjithë puna e madhe që kemi bërë për të arritur peshën tonë dhe qëllimet shëndetësore vihet në rrezik.
Sidoqoftë, nëse në vend të produkteve tipike industriale të furrave dhe ushqimit të shpejtë zgjedhni ushqime të ngopura me pak kalori si këto - të cilat janë gjithashtu super-ushqyese - mund të vazhdoni në rrugën e duhur pa ndonjë problem.
Më në fund, kur shkoni të shihni një film, qoftë në shtëpi apo në kinema, gjithmonë zgjidhni një tas mesatar me kokoshka (pa kripë) në vend të karamelëve, çokollatave, hot dog-eve, etj. Eshte opsioni me kalori më të ulët kur bëhet fjalë për shikimin e një filmi.