Ito ay isang magaan na resipe na espesyal na idinisenyo para sa iyo kung ikaw ay isang tao na gumagawa ng diyeta upang mawala ang timbang na mayroon kang labis ngunit kailangan mong gumawa ng isang patillo batay sa pasta na may ilang uri ng magaan na sarsa na kapag kinakain ay hindi isinasama ang isang mataas na dami ng calories.
Kung ihinahanda mo ang recipe na ito nang mahigpit sa mga elemento at dami na detalyado sa ibaba, makakatikim ka ng masarap at iba't ibang mga pasta, isasama mo rin ang mga gulay. Ngayon, dapat mong malaman na kung sobrang kumain ka ng paghahanda na ito ay isasama mo ang labis na calories.
Mga Sangkap (para sa 4 na servings):
»400g. ng Vermichelis noodles.
»2 tasa ng skim milk.
"Asin.
"Pepper.
»Provençal.
»300g. brokuli
»3 kutsarang tinadtad na perehil.
»2 maliit na sibuyas, tinadtad.
»2 sibuyas ng bawang.
»Pagwilig ng gulay.
»2 tinadtad berdeng mga sibuyas.
Paghahanda:
Kailangan mo munang pakuluan ang broccoli sa tubig sa loob ng 15 minuto at salain ito. Pagkatapos ay dapat mong igisa ang mga sibuyas, sibuyas ng bawang at berdeng mga sibuyas sa isang kawali na may spray ng gulay. Kapag luto kakailanganin mong idagdag ang pinakuluang broccoli na pinutol sa mga piraso kasama ang gatas, asin, paminta at Provençal, kakailanganin mong pukawin at lutuin sa loob ng 10 minuto.
Sa kabilang banda, kakailanganin mong magpainit ng tubig, sa sandaling kumukulo ito, magtapon ng isang dakot ng asin dito at lutuin ang vermichelis hanggang handa na sila. Kapag ang mga pasta ay luto dapat mong ihatid ang mga ito sa isang mapagkukunan, ibuhos ang sarsa ng broccoli sa kanila at iwisik ang tinadtad na perehil sa itaas.