Magpatibay ng isang XNUMX% na diyeta vegan maaaring ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang, kung mananatili tayo sa isang paghahambing sa paghahambing sa pagitan ng iba't ibang mga uri ng diyeta at mga rehimen pagpapayat.
Upang makamit ang resulta na ito, sinuri ng mga mananaliksik ang 12 pag-aaral sa veganism nakakaapekto sa 1151 katao na sumunod sa isang pamumuhay sa loob ng 9 hanggang 74 na linggo.
Ito ang unang pag-aaral na naghahambing ng data mula sa vegan na paraan ng pamumuhay at iba't ibang mga regimen ng pagbaba ng timbang tulad ng Atkins o iyong mga inirekomenda ng American Diabetes Association at ng American Cholesterol Education Program.
Ang mga taong nagpatibay a pagpapakain vegan nawala ang average na 2,02 kilo higit sa mga taong nagpatuloy na kumain ng karne at isda.
Kabilang sa mga taong hindi kumain ng karne ni isdaAng mga Vegan ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga vegetarians, na may average na 2,52 kilo na nawala.
Gayundin, ang mga taong sumunod sa a rehimen vegetarian nawala ang kanilang timbang kaysa sa mga tao na simpleng pumili upang maiwasan ang karne.