Maraming mga tao ang maaaring isipin na hindi kinakailangan na mag-ehersisyo bawasan ang sentimetro at dami ng aming baywang o balakangGayunpaman, kinakailangang isama ang isang malusog na plano sa pag-eehersisyo sa aming gawain sa pagdidiyeta upang maalis ang taba mula sa aming katawan.
Ang eerobic na ehersisyo ay ang pinakamalusog at inirekumenda ng mga doktor dahil epektibo itong gumagana at nakakatulong na alisin ang labis na taba mula sa katawan. Kapag nag-eehersisyo tayo ang isa sa mga pinakamahusay na fuel ay taba matatagpuan sa adipose tissue.
Ngayon pansin ang labis na timbang dahil nakakaapekto ito sa milyun-milyong tao. Isang lipunan ng mamimili na hindi nakontrol ang paraan ng pagkain nito, ang nakababahalang araw-araw na araw sa trabaho at kawalan ng oras upang nasa labas at maglaro ng palakasan.
Ang lahat ng ito ay nakakaimpluwensya sa ating katawan. Nagtataka kami kung kinakailangan ang diyeta at ehersisyo upang labanan ang labis na timbang, o sapat na ang diyeta lamang. Pagkatapos ay iniiwan namin ang mga pagdududa.
Kailangan mo bang mag-ehersisyo?
Napakakaunting mga tao ang talagang nakakaalam ng uri ng ehersisyo at kung magkano ang ehersisyo na gagawin upang makuha ang nais na mga resulta. Nalaman namin ngayon ang maraming mga platform na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas madali, mga klase ng pangkat ng mga aerobic na pagsasanay tulad ng, Zumba, mga klase ng salsa, mga klase sa sayaw, atake sa katawan, body pump, mga klase sa tiyan o push-up.
Ang mga ito ay kamangha-manghang mga pagpipilian para sa pag-eehersisyo ang buong katawan at pagkawala ng timbang habang masaya.
Mga inirekumendang uri ng ehersisyo
- El aerobic ehersisyo ito ay ang perpekto para sa pagbaba ng timbang. Ito ang pinakakaraniwan, simple at angkop para sa paghinga. Gumamit ng taba para sa enerhiya, binabawasan ang presyon ng dugo, nagpapababa ng antas ng kolesterol, nagpapabuti ng kapasidad ng baga.
- Pinapayuhan namin katamtaman sa pagtakbo, jogging, paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta.
- Ang pinakamaliit na oras upang makakuha ng magagandang resulta sa pag-eehersisyo ay ang paggawa ng isang aktibidad nang hindi bababa sa 30 minuto nang paisa-isa. Isang madali at simpleng oras upang umangkop sa anumang gawain.
- Kaya nito dagdagan ang oras sa 60 o 90 minuto sa bawat sesyon, higit sa sapat na oras upang makamit ang mga kamangha-manghang mga resulta.
- Dapat nating gawin ang pagsasanay na ito kahit papaano tatlong beses sa isang linggo. Magsimula sa isang katamtaman na tulin at unti-unting taasan ito.
Ang pag-eehersisyo ay hindi kailangang gawin bilang isang kurbatang, isang bagay na ginagawang tamad sa atin o isang bagay na hindi natin ginusto. Ang aerobic ehersisyo perpekto ang pakiramdam ng mas mabuti tungkol sa ating sarili, bumubuo kami ng mga pagpapatupad at ang serotonin ay pinakawalan, isang hormon na tinawag na hormon ng kaligayahan dahil sa pakiramdam natin ay komportable ito sa ating sarili.
Dapat ito makapunta sa isang malusog na gawain kung saan ang pag-eehersisyo at diyeta ay dapat na magkasabay upang mawalan ng timbang at makita ang ating sarili na mas malusog araw-araw.