Ang pantunaw Maaari itong maging kumplikado kung hindi kami kumakain ng magagandang produkto, sa maraming dami at sa iskedyul. Ito ay isang mahalagang proseso para sa ating buhay at ang anumang pagbabago ay direktang nakakaapekto sa atin.
Maaari itong maging sanhi ng mga problema sa kalusugan kung mabibigat na panunaw, heartburn, pagduduwal ay madalas para dito, mahalagang malaman na magkaroon ng magagandang pantunaw araw-araw.
Upang kumain kailangan nating maglaan ng oras, huwag makagambala kasama ang iba pang mga aktibidad tulad ng panonood ng telebisyon, kailangan mo bigyang pansin sa kung ano ang aming iniinisin upang tikman nang mabuti ang mga pinggan.
Ngayon maraming tao ang nagdurusa sa mga problema sa pantunaw at alam natin ito na mayroong mabibigat na digestion.
Ang mga ito ay sanhi isang pagkalasing sa buong katawan, nasirang taba at acid Pumunta ang mga ito sa pangunahing mga sistema ng aming katawan at bumubuo ng mga pagbabago sa pinakamainam na paggana.
Mga trick para sa mahusay na panunaw
- Kumain sa isang tahimik na lugar. Ang stress ay maaaring maging nakakahawa at ang mga nakakaabala ay direktang nakakaapekto sa ating tiyan. Maghanap ng isang tahimik at nakakarelaks na lugar kung saan maaari kang maglaan ng iyong oras.
- balanseng diyeta. Kung regular tayong nagdurusa mula sa mabibigat na panunaw kailangan nating gumawa ng pagbabago sa ating diyeta. Ang mga pagkaing puno ng mga karbohidrat, puspos na taba, pino na asukal, atbp.
- Ngumunguya ng mabuti. Ang paglunok ng pagkain nang walang pagnguya lamang ay maaaring hindi magandang ideya, samakatuwid, binibigyang diin natin ang oras ng paglunok at pagkain.
- Uminom ng tubig. Hindi mo kailangang maging dehydrated sa proseso ng pagkain, mahalagang uminom ng ilang mga tubig o likido upang makagawa ng wastong timpla ng pagkain sa tiyan.
- Mga oras ng pagkain. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pagkain ng 5 beses sa isang araw na nahahati sa minarkahang mga puwang ng oras. Gayunpaman, kung hindi kami makontrol at gumugol ng maraming oras sa pag-aayuno at pagkatapos ay kumain ng isang malaking halaga ng pagkain, maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pangangati at pantunaw.
- Kumain ng mas maraming hibla. Napakahalaga ng hibla sa ating diyeta, ang mainam ay ubusin ito araw-araw upang gumana ang sistemang pantunaw na gumaganap nang higit pa. Samakatuwid, ipakilala ang mga sumusunod na pagkain sa iyong araw-araw: chard, hilaw na karot, spinach, litsugas, beets, broccoli, kalabasa, mansanas, oats, plum, papaya, saging, tangerine, peach at buong butil.