El saging Naaalala sa mga mamimili nito bilang isa sa mga pinaka calory na prutas na mahahanap natin, oo, totoo ito, ngunit dapat din nating alalahanin ito para sa lahat ng mga benepisyo na hatid nito sa atin.
Dapat nating makita ito bilang isa sa mga prutas na nagbibigay sa atin ng pinakamaraming lakas at hindi bilang isa na nagbibigay sa atin ng pinakamaraming caloriya. Maraming mga tao ang nagtatapon dito, isang ganap na pagkabigo dahil ito ay isang malaking prutas.
Bago gumawa ng anumang pisikal na aktibidad ipinapayong ubusin ang a berdeng saging Upang mabigyan kami ng labis na lakas na kailangan namin upang maisagawa ang aming makakaya, pagkatapos ng ehersisyo, mababawi namin ang asukal sa isang hinog na saging. Alin ay magbibigay sa amin ng higit na fructose.
Isang saging na "fattens" na halos 100 kilocalories para sa 100 gramo na natupok, higit na mataas sa 60 kilocalories ng isang mansanas, isinasaalang-alang na ang isang saging ay may bigat na humigit-kumulang na 150 gramo at ang mansanas sa paligid ng 25o gramo.
Ang saging ay maaaring pagsamahin sa maraming mga pagkain at tulad ng alam mong maaari itong magamit sa parehong matamis at malasang resipe upang idagdag ang "tropikal" at kakaibang halaga.
Inirerekumenda ang saging na kunin sa anumang edad, napakahalaga sa diyeta ng mga bata, atleta at sinumang nangangailangan ng tulong ng enerhiya at karbohidrat. Nagbibigay ito sa amin ng mga mineral, folic acid, at bitamina. Kami ay nagha-highlight ng potasa, mahalaga para sa aktibidad ng neuromuscular at lubos na inirerekomenda para sa lahat ng mga may hypertensive.
Sino ang dapat kumain ng saging
- Mga Atleta: Tulad ng nabanggit namin dati, dapat na regular na ubusin ng mga atleta ang mga saging upang magkaroon sila ng mabuti at mabisang pag-eehersisyo.
- Ang berdeng saging cNaglalaman ang mga ito ng starch, nabuo ng glucose na unti-unting inilabas, samakatuwid, inirerekumenda na kumain ng kalahating oras bago ang pisikal na aktibidad.
- Ang hinog na saging, Naglalaman ito ng higit na sucrose kaysa sa almirol, sa kadahilanang ito, makakatulong ito sa amin na palitan ang ginugol na asukal upang ang mga kalamnan ay hindi magdusa at handa para sa isa pang sesyon ng fitness.
- Ang mga taong may problema sa tiyan: Ang saging ay napaka-mayaman sa hibla, nakakatulong ito na makontrol ang pagbibiyahe ng bituka, mainam ito para sa pagpapanatili ng mahusay na panunaw at pag-iwas sa pagkakaroon ng pagkonsumo ng mga pampurga sa kemikal. Bilang karagdagan, kumikilos ito bilang isang tagapagtanggol sa gastric mucosa dahil naglalaman ito ng isang flavonoid na kumikilos bilang isang anti-namumula at binabawasan ang pagtatago ng tiyan acid.
Ang saging ay hindi dapat makita bilang isang nakakataba na pagkain, marahil ito ay may higit na calory kaysa sa maraming iba pang mga pana-panahong prutas, gayunpaman, ang pagkonsumo nito ay magdadala sa atin at magbibigay sa atin ng higit na mga benepisyo kaysa sa mga kawalan.