Ito ay isang napaka-simpleng diyeta upang ipatupad at batay sa paggamit ng mga lentil at brown rice. Kung gagawin mo ito nang mahigpit, papayagan kang magbawas ng timbang na mayroon kang labis at labis na nakakaabala sa iyo. Ngayon, makakatulong ito sa iyo na mawalan ng halos 2 ½ kilo sa loob lamang ng 10 araw.
Upang maisagawa ang diyeta na ito kakailanganin mong magkaroon ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, lasa ang iyong mga infusions sa sweeteners at timplahan ang iyong pagkain na may asin at balsamic suka sa isang minimum. Dapat mong ulitin ang detalyadong menu sa ibaba araw-araw na nagdi-diet ka.
Pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos at 1 mababang-taba na yogurt.
Kalagitnaan ng umaga: 1 prutas.
Tanghalian: 1 malalim na plato ng lentil salad at brown rice, 100g. manok, karne o isda at 1 pagbubuhos.
Kalagitnaan ng hapon: 1 prutas.
Meryenda: 1 pagbubuhos at 2 buong toast ng trigo na kumalat sa keso o light jam.
Hapunan: lentil at brown rice salad at 1 pagbubuhos. Maaari mong kainin ang dami ng gusto mong salad.
Bago matulog: 1 paghahatid ng magaan na gulaman.
Kung wala kang meryenda ... ito ba ay = cash?
Ginugutom mo ang iyong sarili sa diet na ito, tama ba? Kailangan kong kumain ng isang malakas na diyeta ngunit gumagawa din ako ng pisikal na aktibidad, pagbuo ng kalamnan, atbp. Ano ang inirerekumenda mo?