Ito ay isang diyeta batay sa paggamit ng chard omelette, ito ay isang napakadaling plano na isagawa at makakatulong sa iyo na mawala ang mga sobrang kilo. Maaari mo lamang sanayin ang plano sa loob ng 1 linggo, kung gagawin mo ito mahigpit na papayagan kang mawala ng halos 2 kilo. Siyempre, dapat mong gawin ang chard omelette sa light form.
Kung determinado kang isabuhay ang diyeta na ito, magkakaroon ka ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw at tikman ang iyong mga infusions na may pangpatamis. Ngayon, dapat mong ulitin ang detalyadong menu sa ibaba araw-araw na nagdi-diet ka.
Pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos, 1 baso ng citrus juice at 2 maliit na toast ng bran tinapay na kumalat na may mababang taba na puting keso.
Kalagitnaan ng umaga: 1 mababang-taba na yogurt o 1 prutas.
Tanghalian: magaan na sabaw, 70g. ng karne, manok o isda, 2 bahagi ng chard tortilla at 1
bahagi ng light gelatin. Maaari kang uminom ng dami ng gusto mong sabaw.
Kalagitnaan ng hapon: 1 mababang-taba na yogurt o 1 prutas.
Meryenda: 1 pagbubuhos, 1 baso ng citrus fruit juice at 2 maliit na toast ng buong trigo na tinapay na kumalat na may light jam.
Hapunan: 1 tasa ng light sabaw, chard omelette at 1 bahagi ng light gelatin. Maaari mong kainin ang dami ng chard omelette na gusto mo.
Paano ihanda ang chard omelette sa isang ligth na paraan ???
Paano mo ihahanda ang isang ligth omelette?
Huwag magdagdag ng asin, gumamit ng langis ng oliba (ultra birhen) at huwag magdagdag ng harina
Maniwala ka sa akin parang masarap ito ngunit hindi ito sobrang yaman
may lamang itlog at napakakaunting langis, sa isang Teflon pan. Magdagdag din ng asin na may mas kaunting sodium hangga't maaari, sa mga magaan at gumagamit ng langis ng oliba o ilan pang mas malusog. Sa tingin ko iyan ay isang magaan na tortilla
Maaari mo ba akong padalhan ng maraming mga recipe para sa mabisang mga diyeta sa pagbawas ng timbang! Ako ay 19 taong gulang at tumimbang ako ng halos 100 kilo, hindi mahalaga kung mabagal ang pagkawala, nais ko lamang makuha ang aking normal na timbang. Salamat
Tinatanggal ni Luisa mula sa isa pang pangunahing sangkap sa iyong diyeta na dapat mong isama bilang pangunahing batayan ay ang pagkonsumo ng mga oats, alinman sa agahan bilang napakahalaga, idinagdag na tanghalian o hapunan sa iyong mga sopas. Napakasarap na inihanda sa umaga, naglalagay ka ng tubig upang pakuluan ang humigit-kumulang 300cc kapag ang damong-gamot na ito ay nagdagdag ka ng 1 kutsarang flax at pasas) opsyonal) pangpatamis at mga 5 kutsarang oatmeal o hanggang sa makapal, pakuluan mo ito ng ilang minuto at yun lang. Ang oatmeal ay napakahusay, sumisipsip ng taba at tumutulong sa iyo sa kolesterol. Ito rin ay isang mahusay na pamamaraan upang masiyahan ang pagnanais para sa isang bagay na matamis o panghimagas. Maaari mong ihanda ito sa isang libong paraan at idagdag ang mga prutas na nais mo, tulad ng mga strawberry, saging, kahit anong gusto mo. Maaari ka ring pumili ng instant oatmeal para sa malamig na paghahanda, tulad ng pag-ubos nito ng orange juice o gatas. huwag itigil ang paggawa nito at dalhin ito bilang pang-araw-araw na tulong ay maglilingkod ito sa iyo ng marami at bibigyan ka ng kabusugan at maraming lakas .... good luck at huwag seryosong gumamit ng pagdidiyeta ngunit kumakain ng malusog at kumuha ng normal na mga bahagi ng maraming gulay at prutas .... maaari kang ... yakap at inaasahan kong ito ay gumagana para sa iyo
Kung paano ito gawin ay huwag lamang magdagdag ng asin ULTRA VIRGIN langis ng oliba at huwag gumamit ng harina
Upang mawala ang timbang ... hindi mo kailangang gawin ang lahat ng ito. kain lang lahat ngunit sa maliit na bahagi. O simpleng gawin kung ano ako, nawala ang 25 kilo sa 4 na buwan, naiwan, isang pritong pagkain o lahat ng may langis. asin o anumang iba pang uri ng pampalasa. naghugas lang ng prutas at gulay. hilaw o luto, iwanan ang tinapay nang buong-buo, hindi ito nagdagdag. kumain ng puting karne. (manok o isda) at yogurt o gelatin paminsan-minsan.