Halos kalahati ng mga kababaihan na naghihirap sa kanser de mama Maiiwasan nila ito sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang mabuting diyeta, pag-eehersisyo at pamumuhay ng mas malusog na buhay, sa pangkalahatan. 10% lamang ng mga kaso ng cancer sa suso ang tumutugma kadahilanan namamana o henetiko.
Sa ganitong paraan, bilang karagdagan sa madalas na pagsusuri sa sarili o a mammogram taun-taon, upang maiwasan ang pagdurusa sa cancer sa suso, mahalagang sundin ang mga sumusunod na tip:
Kumain ng prutas araw-araw
Maaari silang maubos mga prutas sa anyo ng juice, smoothie at salad, o kumain lamang ng isang piraso. Ang mahalaga ay ubusin ang hindi bababa sa 3 prutas sa isang araw.
Kumain ng mas maraming gulay
Dagdagan ang pagkonsumo ng verduras tulad ng bell peppers, karot, kamatis, at berdeng gulay. Pinapayuhan ka namin na kainin ang mga ito ng hilaw, o steamed.
Palitan ang pinong mga harina
Ang bigas, pasta, pastry, pizza at lahat na naglalaman ng harina, ay mga pagkaing dapat ihanda sa bahay o bibilhin na gawa sa mga harina integral. Maipapayo rin na kumain ng couscous, quinoa, oatmeal, millet, at buong barley ng trigo.
Taasan ang pagkonsumo ng mga legume
lahat mga legume ang mga ito ay mahusay para sa kalusugan. Halimbawa, maaari kang kumain ng mga chickpeas, lentil, beans, at toyo.
Limitahan ang pagkonsumo ng pulang karne
Ang dami ng kumakain karne pula nagdaragdag ng cality density pati na rin ang ph ng katawan, na nagdudulot ng paglaganap ng mga cells ng cancer. Maipapayo din na iwasan ang pagdaragdag ng mga naprosesong karne tulad ng charcuterie o sausages sa diyeta.
Limitahan ang iyong pag-inom ng fast food
Kung sa oras-oras gusto mong kumain ng isa burger Sa mga fries, walang problema. Ano ang hindi mabuti para sa iyong kalusugan ay ang ganitong uri ng ulam ay nagiging pangkalahatang tuntunin at hindi gaanong a pagbubukod.