Ito ay mahalaga upang simulan ang araw na may enerhiya at sa isang diyeta na mayaman sa bitamina at nutrisyon. Ito ang dapat na pangunahing kaalaman para sa mga matatanda at bata. Sa kasong ito, magtutuon kami ano ang pinakamahusay na pagkain para sa pinakamaliit ng bahay kaya't nagkukulang kami ng anuman sa kanilang pang-araw-araw.
Ang mga bata ay ang nasa proseso ng pag-unlad, sa kadahilanang ito, kailangan natin maging mas may kamalayan sa kanilang diyeta upang wala silang anumang mga kakulangan sa anumang pangmatagalan.
Susunod makikita natin kung ano ang mga nutrisyon na dapat nating pagtuunan ng pansin upang maging kalmado kami na ang aming mga anak, pamangkin o apo ay ganap na kumakain.
Pinakamahusay na bitamina at nutrisyon para sa mga bata
Mayroon lamang 8 mga nutrisyon, isang maikli ngunit napakahalagang listahan na dapat nating bigyang pansin.
- Bitamina C: Bukod sa pagiging isang malakas na antioxidant, nakakatulong ito sa pagbuo ng collagen sa balat, ginagarantiyahan ang wastong pag-unlad ng mga buto at ngipin at mas gusto ang pagsipsip ng bakal. Pagkain: orange, broccoli, kiwi, tomato at strawberry.
- Bitamina A: Perpekto para sa pagbabagong-buhay ng cell, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng magandang paningin sa mata. Pagkain: itlog, berdeng gulay, asul na isda, karot at kamatis.
- Bitamina D: Ang bitamina na ito ay ang pinaka-partikular dahil kailangan nito ng sikat ng araw para maihigop ito ng ating katawan. Kailangan ito ng calcium at posporus para sa mga buto at ngipin na ma-mineralize nang mabuti, bilang karagdagan, kinokontrol ng bitamina na ito ang mga antas ng calcium sa dugo. Pagkain: mantikilya, tuna, salmon at keso.
- Bitamina E: Pinoprotektahan ang balat, pinapaboran ang pag-unlad ng reproductive system, at pinapanatili rin ang wastong paggana ng immune system. Ang mga pagkain kung saan hahanapin ito ay mga walnuts, almonds, hazelnuts pati na rin spinach at brokuli.
- Calcio: Nagsusulong ng pamumuo ng dugo at pinapayagan ang pagkain na mabago sa enerhiya, kinokontrol ang normal na paglaki ng isang tao at responsable sa pagbuo ng ngipin at buto.
- Hierro: Nagdadala ng oxygen sa pamamagitan ng mga pulang selula ng dugo. Ito ay matatagpuan sa lahat ng uri ng karne, pagkaing-dagat at atay.
- Potasa: Kinokontrol ang mga likido sa katawan, nagpapadala ng salpok ng nerve at nagpapanatili ng sapat na pagpapaandar ng kalamnan. Pagkain: cereal, legume at gulay.
- Zinc: Pinapaboran nito ang paglago at pag-unlad ng organismo, sekswal na pagkahinog at ang immune system. Mahahanap natin ito sa shellfish, talaba sa partikular at ang gatas.
Ito ang ilan sa mga nutrisyon na dapat nating isaalang-alang upang ang mga maliliit at ang mga bata sa aming bahay ay hindi isinasaalang-alang upang sila ay lumakas at malusog, napakahalaga rin sa mga may sapat na gulang na marahil marami sa atin ang lumihis sa pamamagitan ng pagkuha ng iba pang hindi gaanong pinapayuhan mga produkto