Ang isang mayamang kumbinasyon ng mag-atas, malambot na natural na ilaw at mababang calories upang mapangalagaan ang iyong silweta. Gumagawa ng 6 na servings at mayroong oras ng paghahanda ng 20 hanggang 25 minuto, maaari mo itong samahan ng isang leaf salad o isang pinakuluang gulay na katas.
Sangkap
3 medium cup na lutong mga gisantes
1 gadgad na karot
200 gramo ng mababang calorie sariwang keso
1 huevo
2 malinaw
Pagwilig ng gulay
1 sibuyas, tinadtad at dating pinakuluang
Asin
Ang kinakailangang halaga ng perehil
Paghahanda
Sa isang mangkok, ihalo ang mga puti at itlog kasama ang asin, ang perehil at ang pinakuluang sibuyas, pagkatapos ay idagdag ang gadgad na karot, ang keso sa maliliit na piraso at mga gisantes, iwanan sa ref para sa mga 10 hanggang 15 minuto sa isang lalagyan tinakpan.
Maglagay ng isang maliit na spray ng gulay sa isang Teflon pan at painitin ang kawali kapag mainit, alisin ang lalagyan mula sa ref at ibuhos ito sa kawali, lutuin ng 5 minuto ang paggalaw ng kawali upang hindi ito dumikit, baligtarin at lutuin ang iba pang mga bahagi para sa isa pang 5 minuto at nagsilbi ng mainit na mainit.