Diyeta ng kamote

Ito ay isang diyeta na idinisenyo para sa mga taong kailangang gumawa ng diyeta upang mawala ang timbang dahil sobra ang timbang at tagahanga ng kamote. Maaari mo itong gawin sa maximum na 1 linggo, papayagan kang magbawas ng timbang sa paligid ng 2 kilo. Ngayon, dapat ay mayroon kang isang malusog na estado ng kalusugan upang maisagawa ito.

Kung determinado kang isakatuparan ang planong ito, kakailanganin mong uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw anuman ang iyong kinakain sa pagkain, pinatamis ang iyong mga infusion sa pampatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at kaunting langis ng mirasol. Maaari mong lutuin ang mga kamote sa oven o pakuluan ito.

Pang-araw-araw na menu

• Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili (kape o tsaa) at isang baso ng citrus fruit juice na iyong pinili.
• Kalagitnaan ng umaga: 1 pagbubuhos na iyong pinili (kape o tsaa) at 2 mga bran biskwit.
• Tanghalian: 1 tasa ng light sabaw, ang dami mong nais ng kamote at 1 prutas na iyong pinili.
• Kalagitnaan ng hapon: 1 pagbubuhos na iyong pinili (kape o tsaa) at 2 buong cookies ng butil.
• Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili (kape o tsaa) at 1 mababang-taba na yogurt.
• Hapunan: 1 tasa ng magaan na sabaw, ang dami ng nais mong kamote at 1 prutas na iyong pinili.

Sa ibaba makikita mo ang isang menu ng pagkain ng kamote sa buong linggo.

Bakit ang kamote ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?

Ang totoo ay iyon ang kamote ay mabuti para sa pagbawas ng timbang at higit sa lahat, mawala ang tiyan. Isa sa mga lugar na kadalasang pinag-aalala namin ng higit at hindi palaging madaling bumaba. Sa gayon, ang kamote ay magiging isang mahusay na kapanalig dahil mayroon itong isang mataas na index ng hibla. Ginagawa tayong nasiyahan sa pamamagitan ng pagkuha ng kaunting halaga nito. Ang pagtunaw ay magiging mas mabagal, kaya't ang pakiramdam ng mabusog, mapapansin din natin ito sa paglipas ng panahon.

Sa kabilang banda, ito ay isang perpektong mapagkukunan ng mga antioxidant at may mababang glycemic index. Ang totoo ay ang mga kamote na may index na ito na mas mababa kaysa sa patatas. Kaya't palaging isang mabuting kakampi. Kailan gusto naming magpapayatKailangan namin ang mga antas ng glucose ng dugo upang maging balanse, dahil gagawin ito ng kamote para sa atin. Ngunit ito rin ay isang mababang calorie na pagkain na may mataas na nilalaman ng tubig, na ginagawang mas mahusay ang panunaw.

Mga katangian ng kamote 

Salamat sa mataas na nilalaman ng mga carotenes, na may lakas na antioxidant, ginagawa itong isa sa mga mahahalagang pagkain para sa aming diyeta. Tulad ng nalalaman natin, ang mga kamote ay may hindi matatalo na natural na mga protina. Ngunit ito rin ay mayroon ding isang mataas na porsyento ng hibla, sa parehong oras na ito ay binubuo ng mineral tulad ng calcium, magnesium, o potassium, nang hindi nakakalimutan ang bitamina C. Para sa bawat 100 gramo ng kamote, iniiwan nito ang katawan tungkol sa 30 ML ng bitamina na ito at pati na rin ng bitamina E. Ngunit nagbibigay din ito ng 480 mg potasa, 0,9 mg na bakal, 3 gramo ng hibla at mas kaunti kaysa sa 90 calories.

Hindi namin makakalimutan, dahil nabanggit namin ang mga bitamina, na mayroon ding B1, B2, B5 at B6.

Gaano karaming kilo ang nawala sa pagkain ng kamote?

Ang totoo ay ito ay isang maikling diyeta. Hindi ito dapat pahabain sa oras, dahil sa pagkakaalam natin, palagi kang kinakain sa isang mas balanseng pamamaraan. Perpekto na mawalan ng timbang kasabay ng tiyan. Maaari mong isakatuparan ito ng halos lima o anim na araw Kadalasan. Hangga't ang iyong kalusugan ay pinakamainam. Sa oras na iyon maaari kang mawalan ng dalawang kilo. Ngunit totoo na ang bawat katawan ay ganap na magkakaiba at magkakaroon ng mga tao na maaaring magkaroon ng isang mas malinaw na pagtanggi.

Menu ng diet na kamote

Lunes

• Almusal: Isang baso ng kamote juice at dalawang mga dalandan
• Kalagitnaan ng umaga: 30 gramo ng buong tinapay na trigo na may skimmed yogurt
• Tanghalian: Inihurnong kamote (ang halagang kailangan mo) na may isang mangkok ng litsugas at kamatis
• Kalagitnaan ng hapon: pagbubuhos at dalawang buong cookies ng butil
• Hapunan: inihurnong kamote na may magaan na gulay cream at isang prutas para sa panghimagas.

Martes

• Almusal: Isang baso ng kamote juice, isang matapang na itlog at isang prutas
• Kalagitnaan ng umaga: 30 gramo ng buong tinapay na trigo na may 50 gramo ng magaan na keso
• Pagkain: Puree ng kamote na hinaluan ng isang kutsarang skim milk at 100 gramo ng inihaw na dibdib ng manok na may mga gulay
• Kalagitnaan ng hapon. Pagbubuhos at 30 gramo ng buong butil na may skimmed yogurt
• Hapunan: Lutong kamote na may salad at prutas

Miyerkules

• Almusal: Mag-isa sa kape o may skim milk, 30 gramo ng buong trigo na tinapay at tatlong hiwa ng pabo o dibdib ng manok
• Kalagitnaan ng umaga: 50 gramo ng magaan na keso at dalawang pirasong prutas
• Pagkain: Mga inihurnong o microwaved na kamote chips na may 125 gramo ng isda at isang mangkok ng salad.
• Kalagitnaan ng hapon: Sweet potato juice at skimmed yogurt
• Hapunan: Sweete ng patatas na may isang plato ng light sabaw at isang prutas para sa panghimagas.

Huwebes

• Almusal: Pagbubuhos ng kamote o juice na may 5 mga hiwa ng pabo o manok at isang piraso ng prutas
• Kalagitnaan ng umaga: 30 gramo ng buong butil na may skim milk
• Tanghalian: Inihurnong kamote at salad
• Kalagitnaan ng hapon: 30 gramo ng buong tinapay na trigo na may 0% na keso
• Hapunan: Sweet potato puree, 150 gramo ng isda at isang natural na yogurt.

Biyernes

• Almusal: Pagbubuhos at dalawang buong cookies
• Kalagitnaan ng umaga: dalawang pirasong prutas
• Pagkain: Lutong kamote na may dalawang pinakuluang itlog at isang prutas
• Kalagitnaan ng hapon: 30 gramo ng buong tinapay na trigo na may pabo
• Hapunan: Salad, katas na katas at isang natural na yogurt

Maaari mo bang palitan ang kamote para sa kamote?

Bagaman ang tanong ay isa sa pinakakaraniwan, ang totoo ay ang sagot ay mas simple kaysa sa iniisip namin. Bilang kamote at kamote ay pareho. Iyon ay, dalawang pangalan para sa parehong tuber. Ngunit totoo na sa bawat lugar ay maaaring malaman ito ng isa sa kanila, na karaniwang humahantong sa pagkalito. Dapat sabihin na ang kamote o kamote ay kilala rin sa pangalan ng kamote o kamote.

Ang totoo ay bagaman palaging pareho ang pagkain, ginagawa namin ang kakaibang pagkakaiba dito. Dahil mayroon itong maraming mga pagkakaiba-iba at ito ay gumawa ng mga pangalan upang italaga ito rin naiiba. Ang isa sa mga pagkakaiba ay magiging sa kulay kapwa ang pulp at ang balat. Dahil ang mga pagkakaiba-iba na may mapula ang balat ay tinatawag nating matamis na patatas, habang ang mga may mas magaan na balat ay tinatawag na kamote. Kaya, kapag nais nating pag-usapan ang tungkol sa kamote o kamote sa ating diyeta, dapat nating malaman na sasabihin natin ang parehong mga birtud, katangian at benepisyo.