Hindi alintana ang mga dahilan kung bakit ito nangyayari, ngunit marami sa atin ang nagdurusa mula sa mga oras ng pagkabalisa at stress. Alinman dahil sa trabaho, paaralan o mismong pamilya.
Ang pagkain ay palaging perpektong oras upang magdiskonekta mula sa mundo at tamasahin ang isang mahusay na napakasarap na pagkain sa iyong limang pandama, kung ano ang mangyayari ay kung hindi makokontrol ang mga ito krisis sa pagkabalisa Nahuhulog kami sa tukso ng pag-ubos ng mga pagkaing nakakapinsala sa ating kalusugan, kahit na napakasarap.
Sa maraming mga kaso ang solusyon ay matatagpuan sa pagkain, ang pagkain ay nagbibigay sa atin ng kasiyahan, nagbibigay sa atin ng lakas at kagalingan. Ngunit dapat tayong maging matalino at kumain ng mas malusog para sa atin. Susunod, sasabihin namin sa iyo a listahan ng produkto makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang anumang yugto ng pagkabalisa o idagdag lamang ang mga ito sa iyong diyeta upang magkaroon ng balanseng katawan at isip.
Mga pagkain laban sa pagkabalisa
- Isda: Napakapayaman nito sa protina at B bitamina namamahala sa pagpapanatili ng mahusay na antas ng aming pag-igting. Ang Omega 3 fatty acid ay makakatulong na mabawasan ang sakit na cardiovascular at makontrol ang asukal sa dugo. Ngunit hindi lamang iyon, nakakatulong ito sa atin laban sa stress sa pamamagitan ng pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng tryptophan, isang amino acid na binabawasan ang stress at pagkabalisa na mga hormone. Pinapakalma tayo nito at pinapanatili ang kaba.
- Asparagus: Mayaman sa folic acid na kung saan ay isang inhibitor ng depression at pagkabalisa. Mayaman din sa bitamina C na binabawasan ang presyon ng dugo at ang hibla sa loob nito ay pakiramdam natin nabusog at nasiyahan tayo.
- Greek yogurt: Ang ganitong uri ng yogurt ay may malalaking dosis ng bitamina B6 at B12, napakahusay sa magnesiyo, kaltsyum, potasa at malusog na mga protina na kalmado ang gana sa pagkain at pagkabalisa nang mabilis.
- Spinach: Bagaman hindi ang pagkaing dumarating sa iyong ulo upang kainin kapag nai-stress ka, huwag mag-atubiling magkaroon ng isang mahusay na mangkok ng spinach sa lahat ng mga bersyon nito, pinlantsa, pinaso o hilaw. Maraming naglalaman ang spinach magnesio, ang namumuno sa pag-iwas at paggamot ng pagkabalisa. Ito ay responsable para sa pagkontrol ng mga antas ng cortisol at maging sanhi ng pakiramdam ng kagalingan.
- Almonds: Isa sa pinaka kumpleto at malusog na mga mani. Sa susunod, maglagay ng isang packet ng mga almond sa iyong shopping basket dahil matutulungan ka nilang maiwasan ang stress salamat magnesiyo, hibla, potasa, malusog na taba, at bitamina E kumikilos iyon nang direkta sa iyong sistemang nerbiyos, na magbibigay sa iyo ng isang magandang pakiramdam ng kagalingan.
- Turkey: Ang mga protina ng Turkey ay nagbibigay sa atin ng isang pakiramdam ng kagalingan, pupunuin tayo nito ng enerhiya ngunit walang stress. Ay isang mayamang mapagkukunan ng tryptophan, isang sangkap na nauugnay sa pakiramdam ng pag-aantok, ngunit sa aming kaso, mainam na kalmado ang aming pagkabalisa at komportable at kalmado.
Kung nahanap mo ang iyong sarili sa anumang sandali ng stress ngayon, huwag mag-atubiling kunin ang mga pagkaing ito nang hindi bababa sa isang linggo, na pinagsama sa iyong kagustuhan bibigyan ka nila ng isang pakiramdam ng kagalingan. Ang iyong kalooban ay magpapabuti at aalagaan mo ang iyong katawan. Pagsamahin ito sa mga ehersisyo ng aerobic hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at magiging masarap ka.