El katawan ng tao ay dapat na nasa perpektong hugis o proporsyon, dahil ang labis na taba ng katawan ay maaaring magpalitaw ng mas mataas na peligro ng iba't ibang mga sakit tulad ng cardiovascular, stroke, hypertension, diabetes, Atbp
ang sobrang timbang o napakataba na mga tao ay nasa mas mataas na peligro ng pinsala kapag nag-eehersisyo At maraming beses na ito ang dahilan kung bakit sila lumayo dito, ngunit ang solusyon ay matatagpuan sa pagpili ng isang naaangkop na uri ng ehersisyo o mababang epekto upang makuha ang mga benepisyo nito sa lahat ng antas ng kalusugan.
ang mga taong napakataba Dapat silang maging mas maingat kapag nag-eehersisyo kaysa sa mga taong may normal na timbang, dahil dapat nilang iwasan ang sobrang pag-init, sapagkat maaari itong maging sanhi ng mga paghihirap sa paghinga o arrhythmia, pati na rin hindi sila dapat maglagay ng labis na presyon sa mga kasukasuan.
Kabilang sa mga naaangkop na pagsasanay para sa mga taong may sobrang timbang ay maaari nating banggitin:
1. Maglakad
Ang simpleng ehersisyo na ito ay maaaring gawin kahit saan, na pinapayo na magsimula sa maikling distansya at nakatuon sa paggawa nito araw-araw. Pagkatapos ng 1 o 2 linggo, unti-unti at unti-unting magdagdag ng higit na distansya sa pagsakay.
2. Paglangoy
Ang ehersisyo na ito ay isa sa pinaka kumpleto at inirerekumenda para sa napakataba na kalagayan, dahil nag-aalok ito ng a mas mababang panganib ng pinsala sa pamamagitan ng hindi paglalagay ng presyon sa mga kasukasuan. Subukang magsimula sa isang beses sa isang linggo.
3. Ciclismo
Ang ehersisyo na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong napakataba at maaari magsunog ng maraming calorie sa katawan, bilang karagdagan, bilang isang aerobic ito ay napaka-angkop para sa suportahan ang kalusugan sa puso.
Malusog na payo: Ang pangunahing susi para sa mga taong may labis na timbang Hindi ito masigasig na pagsasanay, ngunit ginagawa ito sa abot ng iyong makakaya, pagpili ng mga ehersisyo na may mababang epekto, ngunit higit sa lahat, dapat mong maunawaan na ang iyong pagpapatupad ay dapat palaging: unti-unti at progresibo sa paglipas ng panahon, para hindi masaktan ang sarili mo.
Larawan: Flickr