Ang una at pinakamahalagang bagay na mawala timbang sa isang gym ay hindi nawawala ang pagganyak. Maraming mga tao na nagsisimula ng isang gawain sa pagsasanay sa pangkalahatan ay inaasahan na makakakita ng mga resulta sa unang ilang linggo, na kung saan ay kumplikado, dahil nakasalalay ito sa pamumuhay na kanilang pinamunuan sa ngayon, at ang gawi pagkain na pinapanatili sa araw-araw.
Samakatuwid, mahalagang malaman ito mga epekto nakikita ng isport ay nagsisimulang mapanatili pagkatapos ng 3 buwan, sa kondisyon na ito ay pare-pareho at malusog na gawi ay pinagtibay.
Gayundin, hindi mo magagawa mawala timbang kung pupunta ka sa isang gym nang paulit-ulit at hindi mapanatili ang isang tiyak na dalas. Dapat pansinin na upang makita ang mga resulta sa palakasan, kailangan mong mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 3 araw sa isang linggo. Kung minsan ka lamang umalis ka dalawang beses, hindi mapapansin ng katawan ang ehersisyo, at hindi ito makakabuti. Samakatuwid, ipinapayong magtakda ng isang kalendaryo at pumunta sa 3 araw sa isang linggo, upang mawala ang kilos labis.
Ang minimum ay 3 araw, ngunit ang maximum ay 5. Dapat itong isaalang-alang na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga upang muling makabuo at payagan ang mga kalamnan magpalakas ka. Ito ay hindi makabubuti upang pumunta 7 araw sa isang linggo sa a gym, sapagkat ang katawan ay hindi pinahihintulutang i-assimilate ang ehersisyo at maaari itong ma-overtraining.
Isa pang tip para sa mawala timbang sa isang gym ay upang simulan ang sesyon ng pagsasanay na may mga ehersisyo sa bodybuilding at wakasan ang sesyon sa mga ehersisyo sa fitness. Alam ng lahat na ang reverse order ay ang isa na palaging naipagtanggol, ngunit ang totoo ay upang mapakinabangan ang nasusunog na taba Salamat sa mga ehersisyo sa cardio, mas mabuti na magsimula sa bodybuilding.
Nag-iimbak ang katawan ng glucose mula sa kinakain na pagkain. Ang reserba na ito ay nasa mga kalamnan at sa atay, dahil dito, nagsisimula ang pagsasanay sa pag-eehersisyo ng kalamnan, ang mga reserbang ito ay natupok, at dahil dito, nakikinabang ito mula sa kapangyarihan.
Pagkatapos, maginhawa upang tapusin ang mga ehersisyo sa fitness Kung saan ang enerhiya ng glucose ay hindi pinagsamantalahan, ngunit direkta ang reserba ng taba na naimbak. Sa ganitong paraan, mas mahusay na paggamit ay ginawa ng magsanay at masunog ang iyong taba.