Ang aming kanlurang ritmo ng buhay ay hindi kaaya-aya sa pagpapanatili ng linya at pagkuha ng a patag na tiyan. Ang laging nakaupo na pamumuhay ay ang unang sanhi ng pagdala sa isang pangkalahatang paraan. Sa katunayan, gumawa kami ng kaunting pisikal na pagsisikap kapag kumukuha ng kotse, elevator, mga escalator, atbp. Sa opisina, mananatili kami sa isang posisyon ng pagkakaupo sa loob ng maraming oras, na mas gusto ang isang pagpapahinga ng mga kalamnan ng tiyan.
Bilang karagdagan, ang mala comida Nakakaapekto ito sa halos lahat ng mga Kanluranin, na humahantong sa pag-unlad ng taba ng tiyan na maaaring maging sobrang timbang. Ang iba pang mga pagkaing tila walang kapantay sa amin tulad ng beer, carbonated na inumin at anumang pagkain na gumagawa ng pagbuo ng gas ay sanhi ng a pamamaga ng tiyan. Samakatuwid, upang simulan ang aming karera upang makakuha ng isang patag na tiyan, ipinapayong unang atakein ang masama mga gawi.
Los mga tiyan nakakarelaks kailangan nilang pumayat at patatagin ang kanilang sarili. Upang magawa ito, kailangan mong magsanay sa mga pagsasanay sa tiyan. Sa isang nakahiga na posisyon, ang mga kamay ay nakasalalay sa likod ng ulo, ang mga paa nang magkakasama, isang mahusay na inspirasyon ang kinuha at ang mga binti at paa ay banayad na itinaas, palaging magkakasama, hanggang sa 70 sentimetro sa itaas ng lupa, pinipiga ang tiyan, at pagkatapos ay dahan-dahang ibinaba ang pag-expire.
Ito magsanay inirerekumenda na sanayin ito nang sampung beses. Pagkatapos ito ay nakakadena sa parehong posisyon, ngunit ang pagtaas ng mga binti sa isang tamang anggulo sa katawan, ang mga binti ay dahan-dahang balanseng sa kaliwang gilid, mula kaliwa hanggang kanan at pagkatapos ay kabaligtaran, ulitin ito hanggang sa 10 beses. Sa ganitong paraan, ang mga tiyan ay maaaring malilok na sa wakas ay matanggal ang humahawak ng pag-ibig.
Maaari mong baguhin ang ng tiyan, ngunit ang labis na panuntunan ay ang pagiging regular. Maipapayo rin na maglakad-lakad, bisitahin ang mga kaibigan sa itaas na palapag na aakyat ng hagdan, at higit sa lahat kumpletuhin ang lahat ng ito gamit ang isang pagpapakain mga dietetics malaki ang pag-moderate ng asukal at taba.