Marahil ay narinig mo ang sumusunod na parirala, kami ang kinakain. Walang mas dakilang katotohanan kaysa dito. Ang nutrisyon na nakakain sa pamamagitan ng pagkain ay nagbibigay-daan sa amin upang magkaroon ng sapat kapangyarihan upang maisagawa ang nakagawiang gawain nang walang anumang hadlang.
Ngunit kung kumain ka ng higit sa kung ano ang iyong sinusunog, o kung kumain ka ng isang uri ng pagkain na halos mayroon nutrisyon, kung ano ang tapos na ay upang ilagay sa organismo walang laman na calories nang walang nutritional sangkap. Para sa kadahilanang ito ay nakakakuha ka ng timbang at nagsimulang magdusa mula sa ilang mga karamdaman tulad ng kolesterol, sakit sa puso, atbp.
Para sa kadahilanang ito, kung nais mong humantong sa isang malusog na buhay dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri ng iyong diyeta at magpatuloy nutrición mas malusog at mas mababa sa taba. Upang malaman kung ano ang kakainin, tingnan natin ang ilang pangunahing mga prinsipyo na maaari mong simulang isipin ang iyong sariling partikular na menu.
ang mga prutas at verduras: Mahalagang kainin ang mga pagkaing ito araw-araw sapagkat mayaman sila sa mga nutrisyon at naglalaman ng kaunting taba at calories.
Los karbohidrat Dapat silang bahagi ng pagdiyeta, ngunit kakaunti ang ihahatid sa kanila kung sila ay natupok na pino, dahil mayaman sila sa asukal at nawala ang karamihan sa kanilang mga nutrisyon. Para sa kadahilanang ito, mas mabuti na mag-opt para sa kumpletong carbohydrates upang ubusin ang hibla at bitamina.
ang protina ang mababang taba ay dapat na bahagi ng pagdiyeta, ngunit ang ilan ay mas mahusay kaysa sa iba. Sa pangkalahatan, ang mga karne ng karne at puting isda ay inirerekomenda nang higit sa iba pang mga pagkain, gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat silang tuluyang iwanan, ngunit bawasan ang kanilang kontribusyon sa diyeta.
Ang mas kaunting asukal ay mahalaga upang mapanatili ang a buhay malusog. Sa anumang kaso, dahil ang asukal ay kinakailangan para sa katawan, ang perpekto ay upang pumili para sa kayumanggi asukal, o pagkabigo na, isang pangpatamis na walang maraming mga caloriya.
kanto menos taba mahalaga na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Mahalaga na bawasan ang labis na taba sa iyong diyeta. Samakatuwid, ang mga produkto ng pastry, deli, sarsa, at pritong pagkain.