Mga tip para sa paghahanda ng malusog na mga smoothie

Kung nakakaramdam ka ng pagod kani-kanina lamang, o nagkakaproblema sa pagbangon, o nakaramdam ng pagod sa maghapon, maaaring nagkulang ka ng enerhiya. Ang mag-ilas na manliligaws Ang mga ito ay isang mahusay na pamamaraan upang mabawi ang isang mahusay na dosis ng enerhiya tulad ng ipapanukala namin batay sa luya at strawberry.

ang fresas naglalaman ng isang malakas na dosis ng bitamina C at mga nutrisyon, at ang luya tumutulong upang makakuha ng isang malusog na pantunaw na nagbibigay ng isang mahusay na pakiramdam ng pagkabusog at nasusunog na taba.

Sangkap

• Isang tasa ng payak na yogurt,
• kalahating tasa ng orange juice,
• katas ng lemon,
• 5 strawberry,
• isang kutsarang sariwang luya,
• ilang yelo.

Upang maihanda ang makinis na ito kailangan mong i-cut ang mga strawberry sa maliliit na piraso at ilagay ang lahat ng mga sangkap sa blender. Halo-halong ito hanggang sa makuha ang isang creamy texture, at agad itong lasing. Mahalagang uminom ng smoothies sa ngayon, dahil nawalan sila ng isang malaking halaga ng mga bitamina sa kalahating oras pagkatapos ng paghahanda.

Nakakapagpasigla ng makinis

Ang ilang mga pagkain ay nagpapahintulot sa katawan na antalahin ang pagtanda at mabuti para sa pag-iwas osteoporosis, pamamaga at palatandaan ng pagtanda. Ang malulusog na makinis na iminungkahi namin ay naglalaman ng maraming antioxidantes na pumipigil sa napaaga na pagtanda, bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa kaltsyum at mineral na makakatulong na palakasin ang mga panlaban. Gayundin, ang mga enerhiya na makinis ay ang mga naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mineral at nutrisyon na pinakamainam para sa katawan.

Sangkap

• Kalahating tasa ng mga blackberry,
• kalahating tasa ng mga strawberry,
• kalahating tasa ng berdeng tsaa,
• tatlong kapat ng isang tasa ng payak na yogurt,
• 2 kutsarang pulbos na butil ng flax,
• ilang yelo.

Ang mga prutas ay hugasan at gupitin sa maliliit na piraso, at pagkatapos ang té berde sa isang kasirola, at kapag handa na, inilalagay mo ang lahat sa isang blender at uminom kaagad. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng kaunting asukal sa mga makinis, ngunit kung nais mong mapanatili ang mabuting kalusugan, inirerekumenda namin ang pagpili para sa mga natural na pangpatamis tulad ng stevia o honey.