Ang sardinas ay isang pagkain, partikular ang iba't ibang mga isda, na may isang partikular at masarap na lasa, na gumagawa ng maraming mga benepisyo sa katawan ng mga tao na madalas na kumakain ng mga ito at nagbibigay din sa iyo ng hindi mabilang na dami at iba't ibang mga nutrisyon.
Ang sardinas ay kabilang sa pamilyang clupeidae, sila ay mga isda na karamihan ay nabubuhay sa maligamgam na temperatura ng tubig at laging matatagpuan sa mga pangkat o paaralan. Ngayon, kung ano ang mahalagang banggitin ay inirerekumenda na isama ang mga ito sa isang sariwang estado upang mapakinabangan ang lahat ng kanilang mga benepisyo.
Ang ilang mga nutrisyon na ibibigay sa iyo ng sardinas:
> Mga protina.
> Tubig.
> Sodium.
> Posporus.
> Kaltsyum.
> Magnesiyo.
> Bakal.
> Bitamina A.
> Bitamina B2.
> Bitamina B3.
> Bitamina D.
Kumusta naman ang mga de-latang sardinas? Naiintindihan ko na ang mga benepisyo ay pareho at sa ilang mga kaso tulad ng kaltsyum mas mabuti dahil sa proseso ng pagluluto na dinaranas nila kapag nag-canning.