Tiyak na natagpuan mo ang iyong sarili sa sitwasyon ng pagnanais na mawalan ng timbang Ang pagkain ay malusog at natagpuan mo na hindi mo nawawala ang lahat ng iyong nais o sa tamang rate sa diet na iyong ginagawa.
Maaari itong magawa sapagkat sa kabila ng pagkain ng "malusog" na pagkain hindi ito. May mga produkto sa merkado na niloloko tayo ng nagkakalat at magkasalungat na mga ad. Susunod, pinangalanan ka namin ng a listahan ng pagkain ang mga dapat i-target upang hindi maabuso ang mga ito kung ang hinahanap natin ay isang katawan ng iskandalo.
Mga pagkaing maiiwasan upang mawala nang maayos ang timbang
Ang mga hindi magagandang pagpipilian ay maaaring magdulot sa atin upang makakuha ng timbang, sapagkat ang pansin na ito ay nag-iingat upang maawang mawala nang maayos ang timbang.
- Multigrain na tinapay: ang ganitong uri ng tinapay ay ipinakita sa merkado sa maraming mga bersyon. Kailangan nating basahin nang maayos ang pag-label dahil sa maraming mga kasos kung minsan ay nagdagdag sila ng mga cereal at harina ng napakahirap na kalidad na kung ano ang magiging sanhi sa amin ay upang makakuha ng timbang.
- Mga dressing ng salad: Sa okasyong ito, maaaring maging napaka praktikal na bumili ng isang pang-industriya na vinaigrette nang direkta mula sa supermarket, gayunpaman, hindi ito malusog tulad ng iniisip namin. Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, gumawa ng sarili mong mga salad sa bahay at gawin ang iyong mga dressingWala itong gastos upang magdagdag ng ilang patak ng labis na birhen na langis ng oliba, lemon, pampalasa at asin.
- Mga cereal bar: ang mga enerhiya bar na gawa sa cereal ay isa sa pinaka-natupok na pagkain sa mga atleta at hindi gaanong mga atleta, gayunpaman, maaaring maging sanhi upang mawalan ng mga target ang iyong diyeta.
- Muesli o granola: Bagaman sa palagay namin ito ay isang napaka-malusog na pagkain para sa agahan dahil nagbibigay ito sa amin ng maraming lakas, kailangan naming mag-ingat sapagkat ay may mataas na antas ng asukal at karbohidrat, na kung sila ay natupok at hindi namin sinusunog ang mga ito habang nagpapalakas, maaari silang makaipon sa anyo ng taba.
- Naka-package na mga fruit juice: ang mga katas ay maaaring maglaman ng maraming asukal. Huwag maging tamad at gawin ang iyong mga smoothiess ng iyong mga paboritong prutas sa bahay, mapapansin mo na ang iyong diyeta ay hindi magagalit.
- Mga langis ng gulayKadalasan ay pino ang mga ito, na nangangahulugang napakababa ng kalidad ng mga ito. Ang parehong langis ng mirasol, palma o rapeseed na langis ay hindi napakahusay na pagpipilian kung nais naming magluto. Subukan mong bumili mga produktong gawa at gawa sa langis ng olibaBagaman nagkakahalaga sila ng kaunti pa, ipinapayong alagaan ang aming kalusugan mula sa shopping cart.