Sino ang hindi nais na magkaroon ng isang magandang slice ng sariwang pakwan bawat ngayon at pagkatapos? Ito ay isa sa mga prutas na nagtataas ng pinakamaraming hilig at hindi ito para sa mas kaunti, ito ay isa sa pinaka nakaka-hydrate, mayaman ito sa hiblaIto ay matamis, mababa sa karbohidrat at maraming nalalaman.
Ito ay katutubong sa southern Africa, bagaman lahat tayo ay makakahanap ng mga pananim sa buong mundo. Ang mga katangian nito ay kahanga-hanga, kaya inirerekumenda namin, tuwing panahon na, ang patuloy na pagkonsumo nito.
Pakwan mayaman ito sa tubig, mababa sa calories at isa sa mga malulusog na produkto na maaari nating mailagay sa ating mga bibig. Maaari din itong tawaging water melon, aguamelon, atbp.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon sa Watermelon
Ang pakwan ay isang mahusay na pagpipilian sa prutas kung ang hinahanap natin ay upang ma-hydrate ang ating sarili, tikman ang isang bagay na matamis, mayaman at may kaunting mga calory. Dito sasabihin namin sa iyo kung ano ang talahanayan ng interes ng nutrisyon.
- Binubuo ito ng 91% na tubig. Kaya't ang mga carbohydrates ay minimal.
- Bagaman sa pamamagitan ng calories, binubuo ito ng 89% na mga carbohydrates.
- 7% na protina.
- 4% na taba.
- Bitamina A na 17%.
- Bitamina C na 21%.
- Mababang dami ng bitamina B1, B2, B3 at B6.
- Fiber ng 0,6%.
- Protina ng 0,9%.
- Mga Calorie 45,6%.
- Panghuli, mayroon itong mababang dosis ng potasa, mangganeso, iron, posporus, magnesiyo.
Mga pag-aari ng pakwan
Ang pakwan ay isa sa mga pagkaing nailalarawan sa pagiging isang antioxidant, sapagkat mayroon itong mga sangkap tulad ng beta-carotenes, lycopenes o citrulline.
- Ang pagiging mayaman sa lycopene, ito ay isang napaka-antioxidant na prutas. Ang sangkap na ito ay mabuti upang maiwasan ang pagdurusa ng kanser sa prostate. Pinipigilan ang atake sa puso at cancer sa colon.
- Mabisa ang mga ito sa pag-iwas sa dehydration. Binabawasan nila ang presyon ng init sa katawan at nakakapagpahinga ng pagkapagod.
- Mayaman sa B kumplikadong bitamina, nakakatulong sila upang magkaroon ng mas maraming enerhiya sa katawan.
- Tamang-tama para sa pagbaba ng timbang dahil sila ay may kaunting mga calorie. Ang isang tasa ay naglalaman ng 48 kcal.
- Nagbibigay ang mga ito ng potasa at magnesiyo, tumutulong sa wastong paggana ng insulin at pagbaba ng asukal sa dugo.
- Sa kabilang banda, tumutulong sila mas mababang kolesterol
- Mayroon silang isang mahusay na halaga ng hibla, sa gayon ito ay perpekto para sa mga nagdurusa sa paninigas ng dumi.
- Mayaman ito sa folic acidSamakatuwid, inirerekumenda para sa mga buntis na kababaihan para sa wastong pag-unlad ng sanggol.
Ano ang mga pakinabang ng pakwan
Maaaring bigyan kami ng pakwan ng higit sa mga sandali ng kaligayahan kapag tinupok natin ito, kapwa sa antas ng panlasa at malusog na mga katangian, alam kung ano ang magagawa sa iyo ng masarap na prutas na ito.
- Pinipigilan ang peligro ng pagdurusa sakit sa puso
- Binabawasan ang pag-igting Salamat sa komposisyon nito sa citrulline, isang di-mahahalagang amino acid na matatagpuan sa puting pulp ng pakwan.
- Pinapamahinga ang mga daluyan ng dugo at pinasisigla ang pagluwang, iyon ay, binabawasan nito ang presyon ng dugo at sakit sa puso.
- Bumabawas sa pamamaga.
- Nagdaragdag ng kalusugan sa mata. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng maraming dami ng bitamina A, at mga provitamin tulad ng beta-carotene, pinipigilan nito ang mga sakit sa mata.
- Pinapagaan ang sakit ng kalamnan. Maaari tayong makinabang kung ubusin natin ang kalahating litro ng watermelon juice upang mabawasan ang mga karamdaman sa mga kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo, bilang karagdagan, makakakuha rin ng rate ng puso.
- Pinoprotektahan laban sa ilang mga uri ng cancer. Pinipigilan at binabawasan ang stress ng oxidative na dulot ng mga free radical, isa sa mga pangunahing sanhi ng cancer. Pinapabagal nito ang paglaki ng ilang mga bukol.
- Pagiging mayaman sa Ang beta-carotene ay iniimbestigahan upang maantala ang pagsisimula ng cancer sa prostate, pinoprotektahan ka laban dito.
- Bitamina C, kumikilos bilang isang antioxidant, sa gayon ang mga cell ay protektado mula sa mga free radical, at ang ilang mga uri ng cancer ay naiwasan: esophagus, tiyan, pancreas.
- Isa ito sa mga prutas na nagbibigay sa atin ng pinakamaraming tubig, sa gayon ito ay perpekto upang maiwasan ang labis na pagkatuyot. Sa mga panahon kung saan napakainit, maaari itong maging iyong paboritong inumin.
- Sa kabilang banda, ito ay a napaka diuretiko na prutas, Dahil halos lahat ng tubig, sanhi ito sa amin upang paalisin ang isang malaking halaga ng mga lason sa pamamagitan ng ihi, perpekto ito para sa lahat ng mga taong dumaranas ng pagpapanatili ng likido.
- Sa wakas, lahat ng ating sistema ng ihi Magiging maayos ang kalagayan mo dahil bukod sa paggamit nito upang matanggal ang mga lason, ang potasa na nilalaman ng pakwan ay nakakatulong na alisin at linisin ang lahat ng bakterya na maaaring ideposito sa pantog.
Ang pakwan ay isang pana-panahong prutas, mabibili sa lahat ng pamilihan, bagaman palagi naming inirerekumenda ang mga bersyon ng ekolohiya. Ang mga Smoothie at juice ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paghahalo ng iba pang mga prutas, ang lasa nito ay matamis at napaka-maraming nalalaman.
Kahit na ang pinaka matapang idagdag ito sa tipikal Andalusian gazpacho para sa ibang ugnayan. Maaari kang gumawa ng mga natural na popsicle kasama ang katas nito, hindi kinakailangan na magdagdag ng mga asukal o pangpatamis dahil ang fructose na mayroon nito ay higit pa sa sapat. Perpekto para sa mahilig sa prutas ng tubig at na naghahangad na i-refresh at siya namang, ay hindi nakakakuha ng timbang.
Isang prutas na lahat ng kalamangan.