Ngayon ay pag-uusapan natin nang kaunti ang tungkol sa mga bitamina at kanilang mga pag-aari. Mahalagang tandaan ang mga pakinabang ng bawat isa sa mga bitamina upang maipatupad ang mga ito sa ating diyeta.
Bilang karagdagan sa isinasaalang-alang ang mga kalamangan ng mga bitamina para sa iyong diyeta, napakahalagang ibigay ang mga bitamina na ito, sa mga proporsyon na ipinahiwatig ng iyong doktor, sa pinakamaliit ng bahay.
Ang bitamina B3 ay isa sa pinakamahalaga pagdating sa pagsasama sa ating katawan dahil kinokontrol nito ang sistema ng sirkulasyon, kinokontrol ang kolesterol at pinatataas ang pagnanasang kumain. Kung kumakain ka ng bigas, atay o manok, nakakainom ka ng bitamina B3.
Inirerekomenda ang bitamina B5 para sa mga taong nangangailangan ng mas mahusay na pagsipsip ng mga taba at karbohidrat, pinapanatili ang malusog na sistema ng nerbiyos, buhok at balat.
Panghuli, inirekomenda ang bitamina B6 na gumawa ng mga antibodies at pulang selula ng dugo, na kung bakit ito rin ay nagbabago ng metabolismo. Natagpuan namin ito sa mga gulay, lebadura ng brewer, isda, mga legume, ubas, at mga mani; lalo na sa mga walnuts.