marami Diyeta pagtuunan ng pansin ang kilala bilang macro-nutrisyon o mga protina, taba at karbohidrat, na magbibigay ng halos lahat ng iyong pang-araw-araw na caloriya at ito ay pupunan micro-nutrients o mga bitamina, mineral, hibla ng pandiyeta, na kadalasang nilalaman ng karbohidrat.
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Harvard ay itinatag bilang isang solidong klinikal na pagsubok kung saan 800 na mga sobra sa timbang na mga may sapat na gulang ang sinusundan sa loob ng dalawang taon. Ang pangkat na ito ay inilagay sa isa sa apat na uri ng mga pagdidiyeta, mula sa katamtamang mababa sa mga karbohidrat at taba, hanggang sa mga mataas sa karbohidrat at mababa sa taba.
Bilang isang resulta, nakuha na anuman ang mga macro-nutrisyon, ang mga pasyente ay nawalan ng parehong halaga ng timbang, humigit-kumulang 13 pounds pagkatapos ng isang taon, isang kabuuang humigit-kumulang na 8 pounds sa pagtatapos ng dalawang taon.
Dapat ding isaalang-alang na ang labis na mga pagdidiyetang mababa sa taba ay nag-aalok ng tukso na ubusin ang mga simpleng karbohidrat (nakakasama sa kalusugan), sa halip na mga kumplikadong karbohidrat, pinapataas ang peligro ng hindi pagpaparaan sa insulin at dyabetis.
Ang pinaka-makatuwirang diyeta para sa kabuuang kalusugan ng katawan ay ang namamahala sa pagpapanatili ng timbang, kalusugan ng mga organo at kasukasuan, na isa na tumutukoy sa mababang paggamit ng taba at mataas sa mga kumplikadong karbohidrat, pangunahin na likas na pinagmulan, nang hindi naghahanap ng mabilis mga resulta na napapinsala lamang sa kalusugan.