Mawalan ng 1 kilo sa loob ng 5 araw

Ito ay isang diyeta na idinisenyo para sa mga taong kailangang mawalan lamang ng ilang kilo, papayagan kang mawala ng halos 1 kilo sa loob ng 5 araw kung gagawin mo ito sa sulat. Ngayon, upang maisagawa ito ay magkakaroon ka ng isang malusog na estado ng kalusugan at magsagawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad.

Kung determinado kang isagawa ang pamumuhay na ito sa pagdidiyeta, kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, pinatamis ang iyong mga pagbubuhos sa pampatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba. Dapat mong ulitin ang detalyadong menu sa ibaba araw-araw na nagdi-diet ka.

Pang-araw-araw na menu

Almusal: 1 pagbubuhos na iyong napili ay pinutol ng skim milk at 1 skim yogurt na may mga prutas o cereal.

Kalagitnaan ng umaga: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 1 prutas na iyong pinili.

Tanghalian: light o homemade sabaw, 150g. manok na may 1 bahagi ng halo-halong salad o 150g. wholegrain noodles na may gadgad na light keso at 1 bahagi ng light gelatin.

Kalagitnaan ng hapon: 1 baso ng fruit juice na iyong pinili at 1 light cereal bar.

Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 5 wholemeal o bran biscuits na kumalat na may magaan na puting keso.

Hapunan: 1 malalim na plato ng gulay na sopas, 100g. ng karne o isda, 1 bahagi ng pinakuluang gulay na pinili mas kaunting patatas o kamote at 1 bahagi ng magaan na gulaman.

Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili o 1 prutas na iyong pinili.