Ang bibig ay isa sa mga puntos ng hangganan sa pagitan ng panlabas na mundo at ng panloob na mundo ng organismo. Dito na ang mahabang proseso ng pantunaw nagsisimula, isang proseso na karaniwang napalaglag dahil sa stress na pamumuhay na karaniwang nagmamarka ng ating buhay o dahil sa hindi malusog na gawi na nakompromiso ang proseso ng nutrisyon ng paglagom ng mga mahahalagang nutrisyon para sa katawan.
Panuntunan para sa mahusay na panunaw
Mayroong maraming mga patakaran na hindi natin dapat sirain kung nais nating maiwasan ang mga problema sa tiyan, ngunit i-optimize ang paraan ng pagtunaw.
Ang unang panuntunan ay maaaring kumain lentamente at sa isang nakakarelaks na paraan, naglalaan ng hindi bababa sa 20 hanggang 30 minuto sa isang araw sa mahalagang aktibidad na ito. Kung ikaw ay galit, kung ang tao ay hindi nasisiyahan, o kung nakakaramdam ka ng pagkabigo, ang perpekto ay ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at magpahinga. Kapag ikaw ay fit ay makakakain ka nang ligtas.
Ngumunguya ng mabuti, sapagkat ang panunaw ng marami sa kanila, lalo na ang mga cereal, patatas at halaman, ay nagsisimula sa bibig sa paggiling at paghahalo ng bolus na may laway, tagadala ng ilang mga enzyme na ginagarantiyahan ang panunaw.
Iwasan panimpla na inisin ang gastric mucosa at dagdagan ang heartburn, tulad ng labis na asin, malakas na pampalasa at mustasa. Mas mabuti na pagyamanin ang mga pinggan ng mga mabango, digestive o carminative herbs tulad ng anis, haras, sambong, cumin, cardamom o kumuha ng digestive o sedative infusions tulad ng chamomile, lemon balm, o linden.
Hindi dapat excesive na pag-inom sa panahon ng pagkain o pagkatapos mismo. Ang mga likido na ito ay nagpapalabnaw ng mga gastric juice at mabagal na panunaw. Iwasang kumain ng labis at hindi maipapayo na ubusin ang pagkain o inumin na sobrang lamig o napakainit, o mga pritong pagkain, ni asukal, o tabako, o alkohol, o kape, o tsaa na labis.