Mawalan ng 3 kilo sa 5 araw

Ito ay isang perpektong diyeta para sa mga taong nangangailangan ng mabilis na pagbaba ng timbang. Kung gagawin mo ito nang mahigpit, maaari kang mawalan ng 3 kilo sa loob ng 5 araw. Ang pamumuhay na ito ay hindi maaaring gampanan ng mga taong may mga problema sa presyon, mataas man o mababa, at mga karamdamang nauugnay sa thyroid gland.

Magagawa mo lamang na sanayin ang pamumuhay na ito ng 5 araw sa isang hilera, kung hindi mo makuha ang nais na mga resulta, maghihintay ka ng 1 linggo upang muling maisagawa ang planong ito. Mahalaga na uminom ka ng maraming tubig hangga't maaari, pinatamis ang iyong mga pagbubuhos ng pangpatamis at timplahan ang iyong mga paghahanda ng asin at langis ng oliba.

Unang araw
Almusal: 1 prutas, 50g. ng skim cheese, 1 slice ng bran tinapay at 1 pagbubuhos.
Tanghalian: kamatis, itlog at carrot salad at 1 prutas.
Meryenda: 1 yogurt na may mga skim cereal.
Hapunan: ¼ ng matangkad na karne, pinakuluang gulay na iyong pinili at 1 prutas.

Ikalawang araw
Almusal: 1 prutas, 50g. ng skim cheese, 1 hiwa ng puting tinapay at 1 pagbubuhos.
Tanghalian: hilaw na gulay na salad na iyong pinili at 1 prutas.
Meryenda: 1 yogurt na may skim fruit.
Hapunan: ¼ manok, halo-halong salad at 1 prutas.

Ikatlong araw
Almusal: 1 prutas, 50g. ng skim cheese, 1 hiwa ng puting tinapay at 1 pagbubuhos.
Tanghalian: 1 maliit na tart ng gulay at 1 prutas.
Meryenda: 1 baso ng skim milk na may mga cereal.
Hapunan: 1 daluyan ng plato ng wholegrain pasta na may bawang at 1 prutas.

Ikaapat na araw
Almusal: 1 prutas, 50g. ng skim cheese, 1 hiwa ng buong trigo at 1 pagbubuhos.
Tanghalian: homemade gulay na sopas at 1 prutas.
Meryenda: 1 baso ng orange juice at 2 water cookies.
Hapunan: 2 hake filet, mashed patatas at 1 prutas.

Pang-limang araw
Almusal: 1 prutas, 50g. ng skim cheese, 1 hiwa ng buong trigo at 1 pagbubuhos.
Tanghalian: halo-halong salad at 1 prutas.
Meryenda: 1 mababang-taba na yogurt.
Hapunan: ¼ manok, hilaw na gulay na salad na iyong pinili at 1 prutas.