Ito ay isang espesyal na handa na diyeta para sa mga taong kailangang mawalan ng ilang dagdag na kilo. Sa isang napakadaling plano upang maisakatuparan, kung gagawin mo ito nang mahigpit ay papayagan kang mawala ng halos 3 kilo sa loob ng 15 araw. Siyempre, kakailanganin mong gumawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad nang kahanay.
Kung determinado kang isagawa ang planong ito, mahalaga na mayroon kang isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ka ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, na pinatamis mo ang iyong mga infusion sa pampatamis at pinapanahon mo ang lahat ng iyong pagkain asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba.
Halimbawa ng menu:
Almusal: 1 tsaa na iyong pinili ang gupitin ng skim milk, 1 maliit na baso ng citrus fruit juice na iyong pinili at 4 na magaan na biskwit na kumalat na may light jam.
Kalagitnaan ng umaga: 1 mababang-taba na yogurt na may mga prutas o cereal o 1 hiwa ng buong tinapay na trigo na may 1 slice ng light cheese at cheese maliit na kamatis.
Tanghalian: hilaw na gulay na salad na iyong pinili, 100g. manok, karne o isda at 1 prutas na iyong pinili. Maaari kang kumain ng mas maraming salad hangga't gusto mo.
Kalagitnaan ng hapon: 1 baso ng skim milk na may light cereal o 1 light cereal bar.
Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 1 maliit na baso ng magaan na inuming yogurt at 2 toast na iyong pinili ng tinapay na kumalat na may puting keso.
Hapunan: ilaw o lutong bahay na sabaw, 2 bahagi ng iyong pinili ng gulay na gulay at 1 prutas na iyong pinili. Maaari kang uminom ng dami ng sabaw na gusto mo at ang cake ay dapat gawin lamang ng natural at may magaan na mga elemento.
Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili.