Ang resipe na ito ay espesyal na idinisenyo para sa mga taong gumagawa ng diyeta upang mawala ang timbang dahil ito ay binubuo ng mga elemento na hindi nakakataba sa iyo, kapag ang paglunok ng paghahanda na ito ay magbibigay sa iyong katawan ng isang minimum na halaga ng mga calorie ngunit maraming mga nutrisyon.
Kung ihanda mo ito bilang detalyado sa ibaba, maaari mo ring kainin ang isang mayaman, detalyadong pagkain na karamihan ay hindi kasama sa menu ng mga diyeta na isinagawa ng mga tao. Mahalagang linawin na hindi mo ma-overeat ang paghahanda na ito dahil sa ganitong paraan isasama mo ang maraming mga calory.
Sangkap:
»3 zucchini.
"1 itlog.
»150g. ng skim ricotta.
»Banayad na spray ng gulay,
»150g. ng keso para sa skimmed salut
»1 ½ feta ng lutong ham.
»1 ½ kutsara ng oats.
»1 ½ kutsarang light breadcrumbs.
»1 ½ kutsara ng paprika.
Paghahanda:
Bago simulang magluto napakahalaga na buksan mo ang oven sa katamtamang temperatura upang mainit ito kapag niluluto ang paghahanda, dapat itong buksan kahit kalahating oras bago ito. Kakailanganin mo ring ihanda ang lahat ng mga sangkap na iyong gagamitin at hugasan ang sapatos, makakatulong ito sa iyo upang maging mas maayos sa pagluluto.
Dapat mong i-cut ang zucchini sa kalahati at i-gollow ang mga ito gamit ang isang kutsara. Kumuha ng isang lalagyan at sa loob nito ihalo ang pulp ng pareho, ang skim ricotta, ang itlog, ang ham at ang keso para sa pagsaludo, sa sandaling ang mga elemento ay mahusay na isinama panahon. Sa wakas kailangan mong punan ang zucchini, iwisik ang mga ito ng mga breadcrumb at paprika. Pagkatapos lutuin sa isang medium oven sa loob ng 30 minuto.