Dapat nating isaalang-alang kung naghihirap man tayo o hindi anemyaMedyo madaling maghirap dito dahil sa pagmamadali, ang pagkain ay madalas na napapabayaan at ito ay may direktang epekto sa ating kalusugan.
Ang anemia ay pagbawas sa hemoglobin na mayroon tayo sa dugo. Ang pinakakaraniwang sanhi ay kakulangan ng bakalGayunpaman, dapat malaman na ang pagkakaroon ng anemia ay maaari ring magmula sa iba pang mga sakit.
Perpekto ang Vitamin C upang matulungan ang iron sa mga pagkain na mas mabilis na mai-assimilate, sa kadahilanang ito, huwag mag-atubiling kumuha ng mga prutas ng sitrus sa isang linggo. Mga taong naghihirap kakulangan sa iron anemia, Dapat silang magbayad ng espesyal na pansin sa lahat ng bagay na tatalakayin namin sa ibaba upang ang kanilang antas ng bakal ay bumalik sa normal.
Karamihan sa mga karaniwang sintomas
- Cansancio
- Paleness
- Ang igsi ng hininga
- palpitations
- Mahinang konsentrasyon
- Insomnio
- Mga problema sa pangitain
- Sakit ng ulo
- Fluid pagpapanatili
- Pagbabago sa panahon ng panregla
Simpleng solusyon at mga tip para sa pagbabahagi ng anemia
Kung pinaghihinalaan namin na maaari kaming magdusa mula sa anemia, pinakamahusay na magpunta sa aming doktor ng pamilya upang makagawa siya ng malalim na pagsusuri at masusukat niya ang dami ng hemoglobin sa dugo. Sa karamihan ng mga kaso, magrereseta ang aming doktor ng mga pandagdag sa bakal, isang napaka praktikal na solusyon ngunit sa pangmatagalan hindi ito itinuturing na buong malusog.
Ang paggamit ng mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng gastritis at pagkabalisa sa tiyan. Ang perpektong bagay ay upang laging tumingin para sa natural na kahalili at lumayo mula sa mga gamot hangga't maaari, sa kadahilanang ito, iniiwan namin sa iyo ang isang serye ng mga tip na tulad ng isang guwantes mapabuti ang antas ng aming anemia.
- Pistachios: Ang mga ito ay napaka-mayaman sa iron at bitamina C, na tumutulong dito upang mas mahusay na ma-assimilated. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng protina nito ay medyo mataas at naglalaman ito ng mas kaunting taba. Isang perpektong pinatuyong prutas upang maiwasan ang pagdurusa ng anemia.
- Pinion: Ang mga pine nut, tulad ng mga pistachios, ay may mataas na nilalaman na bakal, bagaman ang porsyento nito ay mas mababa. Dahil mayroon itong isang mas banayad na lasa, mainam ito para sa mga maliliit.
- Poland: Ang polen mismo ay nagdaragdag ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng maraming mga pag-aari, maaari natin itong kunin bilang isang pagbubuhos.
- Lentil: Alam na ang pagkain ng isang mahusay na plato ng lentil ay nagbibigay sa amin ng isang malaking halaga ng bakal, at hindi nakakagulat, ang lentil ay maaaring kainin sa isang libong paraan, kapwa sa nilagang at sa mga salad, kaya't walang dahilan na huwag dalhin ang mga ito sa buong taon.
- Lemon juice: ang lemon ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, makakatulong ito sa amin na mas mahusay na mai-assimilate iron. Samakatuwid, maaari nating baguhin ang suka sa aming mga salad para sa lemon juice.
- Alfalfa: Ang mga sprout ng Alfalfa ay mayaman sa mga mineral, lalo na ang bakal. Nagbibigay ito sa amin ng maraming sigla, kung kaya't nakikita silang madalas at mas madalas sa mga pinggan sa restawran.
- Inuming baybay o dawa: Ito ay isang kahalili kung hindi mo nais na ubusin ang higit pang gatas ng baka.
- Sunbathe: Sa tuwing may pagkakataon ka, iyon ay, tuwing maganda ang panahon, mainam ang paglubog ng araw upang ang lahat ng mga mineral ay maayos.