El lactic acid (AL) Ito ay isang sangkap na matatagpuan sa katawan at ginagamit muli habang isinasagawa ang pisikal na pagsasanay. Sa isang punto, a pagsasanay sa isport maaaring makagawa ng pagkapagod at ito ay nasa yugto na ito kung ang organismo ay higit na nagmula AL kaysa sa posibleng maabsorb.
Kung sa panahon ng pisikal na aktibidad, ang isang kalamnan ay napailalim sa isang napakataas na tindi, o ang taong nagsasagawa ng ehersisyo ay hindi sanay sa ganitong uri ng pagsisikap, ang lactic acid naipon ito sa kalamnan, bumubuo ng isang pagbara sa kalamnan. Ang mga kahihinatnan ay sakit sa mga kalamnan, hyperventilation (mabilis na paghinga), cramp, at sa pinakamasamang kaso, pinsala sa kalamnan.
Paano maiiwasan ang akumulasyon ng AL Ito ay sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, nagsisimula sa bawat sesyon ng isang mahusay na pag-init, progresibo at maingat. Ang perpekto ay sundin ang isang gawain sa pag-eehersisyo na ibinigay, kung maaari, ng isang guro sa pisikal na edukasyon sa isang gym, o isang personal na tagapagsanay.
Ang isa pang paraan upang maalis ito ay upang maisagawa gawain ilaw tulad ng jogging o paglalakad pagkatapos ng a pisikal na aktibidad masinsinan Sa ganitong paraan, ang AL maaari itong baguhin sa protina, tubig, atbp. Gayundin, papayagan nitong bawasan ang pananakit at pananakit ng kalamnan sa mga araw pagkatapos ng aktibidad na naisagawa.
Ang kumpletong pag-aalis ng lactic acid Tumatagal ng halos dalawang oras (sa pahinga) at mas mababa sa isang oras, kung ang paggaling ay aktibo (jogging o paglalakad). Kung sanayin ka sa mga ipinahiwatig na kalakasan, ang AL maaari itong maging isang mapagkukunan ng enerhiya; Sa kabilang banda, kung naipon ito sa malalaking konsentrasyon, hinaharangan nito ang mga kalamnan, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa.
Maraming salamat sa impormasyon! Ang totoo ay nangyayari ito sa karamihan ng mga atleta, at sa palagay ko napakahalaga na malaman kung paano maiiwasan o mapigilan ang kakulangan sa ginhawa ng akumulasyon ng lactic acid! Salamat!!!
MMMM Hindi ako naniniwala tooo ito kung naniniwala ka sa isang bagay, hulaan ko k ay upang mawalan ng timbang maaari mong matupad ang pangarap ng isang babae o isang lalaki na sa loob ng iyong buhay na nais gawin ito .. !!!!