Kung naghahanap ka upang mawala ang timbang, ang isa sa mga sukatan na kailangan mong malaman ay kung paano makalkula ang iyong taba sa katawan. Mahalagang malaman kung magkano ang kalamnan, tubig at taba ng iyong katawan.
Sa Internet, nakakahanap kami ng maraming mga formula na nagsasabi sa amin kung paano namin malalaman ito, gayunpaman, hindi sila kadalasang masyadong tumpak o maaari silang mag-iba mula sa isang tao patungo sa isa pa nang hindi alam kung totoo ito. Susunod, sasabihin namin sa iyo ano ang mga paraan upang makalkula ang iyong pansamantalang taba.
Napakahalaga ng komposisyon ng iyong katawan, kaya sasabihin namin sa iyo kung paano mo madaling makakalkula ang porsyento ng iyong taba.
Paano makalkula ang taba ng iyong katawan
Mas mababa ang porsyento ng iyong taba, sa loob ng isang minimum na limitasyon Upang maging malusog, magiging maayos ang hitsura mo ng pisikal at magpapabuti ng pakiramdam.
Dito sasabihin namin sa iyo kung paano mo madali itong makakalkula.
Kalkulahin ito sa pamamagitan ng mata
Isang simple, murang pamamaraan at lahat ay maaaring gamitin ito. Hindi ito maaasahan sapagkat ito ay isang pagtatantiya, dapat mo lang Tingnan ang photo at obserbahan kung anong uri ng katawan ang pinaka katulad mo.
Elektronikong biompedance
Ang biompedance ay isang pamamaraan na umiiral upang makalkula ang porsyento ng fat ng katawan. Nagpapadala ang sistemang ito ng maliliit na impulses ng kuryente sa katawan at sinusukat kung gaano katagal bago bumalik.
Ang kuwarta na walang taba ay maraming tubig, pinapayagan kang magsagawa ng kuryente nang mas madali, na hindi katulad ng fatty tissue na nagkakahalaga sa iyo ng higit pa. Kung mayroon kang mas maraming kalamnan at mas mababa ang taba, ang salpok ng kuryente ay babalik nang maaga.
Kung mas maikli ang oras ng pagtugon, mas mabuti tayong magiging pisikal.
Ang uri ng nagsisilbi bilang isang approximation at nagsisilbi ito upang masuri kung ang pag-unlad ay ginagawa sa panahon ng pagdidiyeta o hindi. Ang perpekto ay ang paggamit ng sistemang ito bago simulan ang diyeta upang matukoy at malaman kung ano ang porsyento ng taba ng katawan na nagmamarka sa atin at pagkatapos ihambing ito sa aming pag-unlad.
Ang pamamaraang ito ay abot-kayang at madaling gamitin, at maaari rin itong magsilbing isang tool upang masuri kung paano ka umuunlad. Gayunpaman, ang data na ipinapakita nito sa amin ay hindi ang pinaka maaasahan sa lahat.
Mayroong dalawang uri ng biompedance elektrikal, isa na hindi sumusukat sa buong katawan, kaya't hindi nito ibinibigay ang lahat ng mga pangkalahatang halaga ngunit ang ilang mga lugar lamang, tulad ng mas mababang puno ng kahoy. At ang iba pang lalaki ay ang tania scale, na sumusukat sa apat na magkakaibang punto upang ang data na nalilikha nito ay mas maaasahan.
Caliper
Ang tool o system na ito ay ginagamit upang masukat ang kapal ng balat, ng iba't ibang mga lugar na interesado kaming sukatin. Tumutulong ito sa atin gumawa ng isang pagtatantya ng aming porsyento ng taba gamit ang isang formula.
Isa sa mga pinaka-naa-access at murang at maaasahang mga pamamaraan din, maaari lamang nating mai-wastong maisagawa ang mga sukatan.
Susunod na sasabihin namin sa iyo ano ang mga pormula na iyon, na dapat mong malaman upang maisagawa ang mga kalkulasyong ito sa pinakasimpleng paraan.
Sa maraming mga pahina sa internet ipinapakita nila sa iyo ang mga pormula o calculator na iyon upang makalkula ang porsyento ng taba ng katawan, ilagay mo lang ang mga sukat ng iyong taas at ilang karagdagang impormasyon. Nili-link ka namin sa a kalkulator para mabilis mong malaman.
Ang mga calculator na ito upang makalkula ang porsyento ng taba ng katawan, ay hindi gaanong ginagamit, sa parehong paraan na ang pagkalkula ng BMI, o index ng mass ng katawan.
Ang mga pamamaraang ito ay hindi talaga maaasahan, dinadala lamang tayo ng mga ito sa isang maliit na katotohanan na mas mabuti na huwag pansinin. Gayunpaman, sa kasamaang palad, ang pinaka maaasahang pamamaraan ay ang mga kung saan ang karamihan sa mga tao ay walang access dahil ang mga ito ay masyadong mahal.
Labis na taba sa katawan
Ang pagkakaroon ng labis na taba sa katawan ay maaaring maging sanhi ng isang panganib sa ating kalusugan, at hindi ito nangangahulugan na kung ang isang tao ay may malaking porsyento ng taba siya ay napakataba at ang hindi manipis, mahahanap namin ang mga taong may mababang rate ng kalamnan at kalamnan ng mataas na dosis ng taba kahit sandalan.
Sa isip, punta sa a nutrisyunista upang maipayo nila sa amin kung anong uri ng diyeta ang isasagawa upang maging hugis, bilang karagdagan, mayroon silang mga maaasahang makina at aparato upang ipahiwatig ang eksaktong dami ng taba at upang makontrol ang aming ebolusyon.
Gumawa ng palakasan nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, piliin ang isa na pinaka gusto mo, mula sa paglalakad, paglangoy, pagbisikleta o paggawa ng serye sa gym. Palaging samahan ito ng isang malusog na diyeta, na kinabibilangan ng lahat ng mga pangkat ng pagkain upang maiwasan ang mga kakulangan sa anumang uri.
Ang katawan ay dapat na makaipon ng taba, o sa madaling salita, dapat itong magkaroon ng mga reserba ng taba upang manatiling malusog, subalit, kapag nasobrahan natin ito, maaari itong maging sanhi ng mga sakit tulad ng labis na timbang, diabetes, mataas triglycerides, barado na mga ugat, pagod, pagod, sleep apnea, magdusa ng mas maraming heartburn, atbp.
Samakatuwid, pumili para sa isang estilo ng malusog na pamumuhay at simulang alagaan ang sarili mo ngayon.