La aktibong gamit mahusay ito para sa iyong kalusugan at mahusay para sa pagpapanatili ng fit. Tiyak na ito ay isang aktibidad na dapat na nakasulat sa paggamit ng oras ng bawat isa sa isang pautos. Ang mga pakinabang ng aktibong paglalakad ay marami dahil binawasan nila ang mga panganib sa cardiovascular ngunit mayroon ding diabetes, hypertension, at iba pa.
La martsa gamot na pampalakas Ito ay isang pisikal na aktibidad na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap, ngunit may malaking epekto sa pisikal at mental na bahagi, upang mapanatili ang porma ng kapital.
Maglakad sa bundok
Bago simulan ang isang trail up ng mataas bundok, Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagsasanay ng aktibong paglalakad nang madalas at sa gayon mapanatili ang form at kalusugan. Ang paglalakad na may ilang kaayusan ay isang partikular na inirerekumendang aktibidad ngayon. Ang aktibong paglalakad ay epektibo para sa pagpapalakas ng kalamnan, pagkawala ng calorie, at paglabas ng pang-araw-araw na pag-igting.
Mahalaga ang paglalakad para sa kalusugan
Samakatuwid mahalaga ang aktibong paglalakad para sa kalusugan at pinapayuhan ng WHO na maglakad bawat araw sa isang napapanatiling pamamaraan kahit papaano 30 minuto. Bilang karagdagan, ang paglalakad ay isang kasanayan na naa-access sa lahat. Kahit na hindi ka makalakad sa pamamagitan ng isang kagubatan o malapit sa dagat, may mga aparato sa paglalakad na perpekto para sa muling pagkuha ng magandang pisikal na hugis.
Anuman ang iyong pinili, ang mahalaga caminar, edad o kondisyong pisikal ay hindi mahalaga. Kung naghahanap ka rin para sa isang mas higit na motivational argument, ang perpekto ay maglakad kasama ang isang kaibigan o kapareha.
Naglalakad nang madalas para sa kasiyahan
Mainam para sa caminar, ay upang magsimula sa maliliit na paglilibot. At higit sa lahat, iwanan ang kotse sa garahe kapag dinadala ang mga bata sa paaralan, pamimili sa merkado, o pagpunta sa opisina.
Maginhawa din upang tamasahin ang kapaligiran sa caminar. Ang isang lakad sa bansa, o sa isang parke, paglalakad sa tabi ng dagat, o sa isang gubat malapit sa bahay, ay isang mahusay na pagpipilian. Hindi alintana ang iyong pisikal na kalagayan, paglalakad araw-araw at unti-unti, nagigising ang kasiyahan ng ganitong uri ng aktibidad at binabago ang mga ugnayan sa kalikasan.
Naglalakad upang makakuha ng hugis
Kung magpasya kang maglakad upang magkaroon ng hugis, dapat mong isipin ang tungkol sa pagsangkap sa iyong sarili ng isang mahusay na pares ng sapatos na iniakma para sa aktibidad. Ang pinakapayo ay ang kasuotan sa paa ng hiking dahil mas tumatagal sila.
Kung magpapasya kang maglakad nang regular, maaari kang gumamit ng a pedometer o isang application para sa smartphone, dahil ito ay nag-uudyok sa mga distansya na nilakbay at iba't ibang oras na naitala. Ang mga kapaki-pakinabang na aksesorya para sa paglalakad ay madaling makuha sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang dalubhasang website sa Internet o sa pamamagitan ng pagpunta sa isang sports store.