Ang maraming asin ay maaaring makapinsala sa ating kalusuganIto ay isa sa mga pinakalawak na ginamit na pampalasa sa mundo, nagdaragdag ito ng higit na lasa at pinapalakas ang mga lasa. Gayunpaman, ang dosis ay hindi dapat dagdagan ng sobra at ginagawa natin ito nang hindi natin namamalayan.
Sa average, ang isang indibidwal ay tumatagal ng 9,7 gramo sa isang arawIto ay isang inirekumendang proporsyon, gayunpaman, kung lumampas kami sa dosis na ito tataas din namin ang posibilidad na magdusa ng isang myocardial infarction.
Mga sarsa, dressing, karne, isda, gulay, idinagdag namin ang lahat ng uri ng pagkain upang mapabuti ang lasa nito, gayunpaman, ang iba pang mga kahalili ay maaaring magamit upang mapanatili ang isang mahusay na lasa nang hindi kinakailangang abusuhin ang produktong ito.
Paano maiiwasan ang pag-inom ng asin
Maaaring hindi posible na iwasan ang lahat ng iyong contact, gayunpaman, posible na bawasan ang iyong paggamit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntunin sa ibaba.
- Baguhin ang pagluluto ng pagkain. Kung ating pinasingaw ang mga ito, lahat ng kanilang mga pag-aari, kabilang ang sosa, ay pinapanatili nang mas mahusay.
- Gumamit ng mga mabangong damo o higit pang pampalasa upang mapapanahon ang pagkain ay isang mahusay na kahalili upang maiwasan ang pagkonsumo nito.
- Huwag magdagdag ng asin habang nagluluto Ngunit idagdag ito kapag ang pinggan ay luto na, makakatulong ito sa iyo na mas mahusay na masukat ang dami.
- Gumamit ng iba't-ibang dagat, ang ganitong uri ay mas malakas sa tindi at may mas kaunting dami ang pagkakaroon nito ay magiging mas kapansin-pansin.
- Kumain ng sariwang pagkainPipigilan ka nitong magdagdag ng asin, bilang karagdagan, kung natupok ang mga produktong naproseso at pang-industriya ang dami ng sodium ay napakataas at hindi namin namamalayan.
- Isaalang-alang ang mga label ng produkto. Sa kanila lilitaw ang mga antas ng lahat ng mga halaga at titingnan natin ang naglalagay ng sosa, na hindi katulad ng asin, upang malaman nang eksakto kung gaano karaming asin ang produktong ito kailangan nating magparami ng 2,5 gramo lilitaw sa package.
Sa wakas, kailangan nating hayaan ang bawat tao na magdagdag ng asin na gusto nila, kung gusto namin ng maraming asin hindi tayo dapat makaimpluwensya sa sinuman na ayaw mo ng sobra.