Kung nararamdaman mo ang mga sintomas ng pamamanhid sa kamaySa init, tingling, at cramp sa gabi, mataas ang tsansa para sa carpal canal syndrome, o kondisyon ng ulnar nerve.
Sa parehong kaso, inirerekumenda namin ang pagkonsulta sa doktor upang suriin at matukoy kung saan ang pighati o kakulangan sa ginhawa. Mahusay din na malaman na ang sakit ay magiging mas lalong hindi makatiis, at pagdurusa ito sa maghapon kung walang ginawa upang maiwasan ito.
Ang peligro ng pagdurusa mula sa mga problemang ito ay mas seryoso sa mga kababaihan, dahil sa mga gawaing ginagawa nila sa araw-araw. Ang kawalan ng kakayahang sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng mainit at malamig ay a kinahinatnan libinganpati na rin ang pagkasayang sa base ng hinlalaki. Upang hindi makapunta sa mga labis na labis na ito, inirerekumenda sa ilang mga pangunahing pagsasanay na naglalayong magpahinga at iunat ang kanal ng carpal.
Maaari kang kumuha ng isang maliit na bola ng foam sa palad ng kamay. Sarado ang kamay at inilapat ang presyon. Ang presyur na ito ay paulit-ulit nang maraming beses, pinapanatili ang kamay na clenched ng maraming segundo bago bumalik sa panimulang posisyon.
Ito magsanay Dapat itong ulitin kahit isang beses sa isang araw. Maaari mo ring samantalahin ang downtime na mayroon tayo sa araw, halimbawa habang nakasakay kami sa bus patungo sa trabaho, o habang hinihintay namin ang mga bata na umalis sa paaralan.
Maaari rin itong gawin habang nanonood ng pelikula, nagbabasa ng libro, o naliligo. Ang mahalagang bagay ay gawin ang maraming minuto ng ehersisyo na ito araw-araw. Sa ganitong paraan ang lakas ng loob ay napalakas at sa maikling panahon napagtanto natin na ang kamay hindi sila gaanong natutulog sa gabi.