Ang agahan ang pinakamahalagang pagkain sa maghapon, Ang mga ito ang unang pagkain na ipinakilala namin upang magawang maisagawa ang aming mga gawain sa bahay nang epektibo. Samakatuwid, dapat itong bigyan ng pansin na nararapat.
Nagbibigay ito sa amin ng lakas upang harapin ang araw, kung mayroon kaming agahan ay iniiwasan natin ang pagkonsumo ng mataas na calorie na pagkain Sa natitirang araw, pagbutihin ang iyong konsentrasyon at pagiging produktibo.
Upang panatilihing mabuti antas ng taba, karbohidrat at protina kailangan nating magtatag ng magagandang alituntunin upang mapanatili ang balanseng diyeta, ang pamamahagi ng mabuti ng pagkain sa buong araw ay mahalaga.
Ang aming katawan ay mas mahusay na assimilates ang mga nutrisyon sa pagkain kung sila ay ipinamamahagi sa isang may malay at balanseng paraan sa buong araw, samakatuwid, palagi itong naitatag na Dapat gawin ang 3 hanggang 5 na pagkain, na ituon ang pinakamataas na paggamit ng pagkain sa una.
Ang perpekto ay upang ituon ang 25% ng calory na paggamit sa aming pang-araw-araw na agahan, na binubuo ng mga cereal, prutas, toyo gatas o gulay.
Ang kahalagahan ng agahan
Kung hindi tayo kumakain ng tama ng agahan, ang mga pagkainit na pagkainit, na puno ng mga karbohidrat at taba, ay higit na aakit sa atin at makakasama sa ating katawan.
Ang utak natin ay naaakit sa mga matatabang pagkain at mas maraming calories kapag wala kaming agahan. Ang kawalan ng pagkain sa mga unang oras ng umaga ay nagdaragdag ng pagnanasa para sa mga pagkaing mataas sa puspos na taba at hindi gaanong malusog.
Maraming mga pag-aaral ang natupad sa paligid ng agahan. Ipinakita na ang mga tao na kumain ng agahan pagkatapos ng mga oras ng umaga nagpakita ng 20% na gana para sa mga pagkain na hindi gaanong calory kumpara sa mga walang agahan.
Kaya, laktawan ang agahan sa aming diyeta ay nagdudulot sa amin upang makakuha ng timbang, dahil pinapakain natin ang pagnanais na nais na kumain ng hindi malusog na pagkain, bilang karagdagan, kulang tayo sa konsentrasyon at isang patak sa pagiging produktibo hanggang sa unang caloric na paggamit.
Ang agahan Maaari itong mangahulugan ng maraming higit pa sa pagpapakain lamang at hindi kailangang mag-peck hanggang sa oras na para sa tanghalian. Ang isa pang pakinabang ay ang pagkakaroon ng isang mahusay na agahan ay maaaring payagan kaming ayusin ang aming araw, gawin ito sa piling ng aming pamilya at magkaroon ng ilang minuto ng pagkakumpirma.
Sa kadahilanang iyon, makikita na mayroong ugnayan sa pagitan ng karamdaman sa pagkain at stress o antas ng pagkabalisa.