Ito ay isang diyeta na makakatulong sa iyong makakuha ng timbang, napakadaling gawin at kung gagawin mo ito nang mahigpit makakakuha ka ng magagandang resulta. Papayagan kang makakuha ng halos 3 kilo sa loob ng 25 araw. Siyempre, upang maisagawa ito ay dapat kang magkaroon ng isang malusog na estado ng kalusugan.
Kung determinado kang isagawa ang diyeta na ito upang makakuha ng timbang, kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, patikman ang iyong mga infusions na may asukal o honey, patimplahin nang masagana ang iyong pagkain at, kung maaari, gumawa ng kaunting pisikal na aktibidad.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:
Almusal: pagbubuhos na pinutol ng gatas, fruit juice at matamis na tinapay.
Kalagitnaan ng umaga: gatas o yogurt na may mga siryal.
Tanghalian: pasta na may sarsa at keso at panghimagas.
Kalagitnaan ng hapon: fruit juice at ham and cheese toast,
Meryenda: pagbubuhos at cake o puding.
Hapunan: karne, manok o isda na may gulay at panghimagas.
Bago matulog: pagbubuhos ay pinutol ng gatas at matamis na cookies.
Kumusta napagpasyahan kong tumaba ulit sapagkat mataba ako at sumailalim ako sa liposuction at marami akong nawala sa mga pagdidiyeta at seryosong sineseryoso na "kung hindi mo alagaan ang iyong sarili makakakuha ka ng dalawang beses sa taba" hindi ko kailanman naging isang fatooooo ngunit mayroon akong ilang mga rubber Higit pa kung saan nagpasya akong alisin ang mga ito at na nagbago ng aking pisikal na hitsura ng marami dahil sa tatlong buwan ng paggaling ay hindi ako kumain ng halos at nakakuha pa ako ng anorexic! Ngayon ay payat na ako at nais kong tumaba nang mabilis hangga't maaari Sinubukan kong kumain ng masagana ngunit hindi ito nagbibigay sa akin ng mga resulta dahil hindi ko kinaya ang labis na pagkain .. Nais kong malaman kung ano ang gagawin upang makakuha ulit ng timbang tungkol sa 7 kilo o higit pa.mga tao ang humuhusga ng marami
gracias salamat
Jorge
Kailangan namin ng ilang data:
-Kasalukuyang taas at timbang, at kung magkano ang iyong timbangin dati
-ang taba na nakuha kung saan ito matatagpuan
At ang pinakamahalaga:
-Naghahanap ka ba upang makakuha ng taba o kalamnan?
Ako ay nagkaroon ng isang napakalakas na stress, at na ginawa sa akin na walang ganang kumain, mahirap para sa akin na makuha ang 3 kilo na kailangan kong magmukha at maging maayos, anong diyeta ang dapat kong gawin?
Bukas ilalathala namin ang isang serye ng mga tip upang makakuha ng timbang sa isang malusog na paraan.
Kamusta, ako ay isang 18 taong gulang na lalaki, tumitimbang ako ng 63 kilo at ako ay may 1.69 na matangkad. Manipis ako at nais kong makakuha ng timbang ... upang makakuha ng kalamnan na gusto ko pareho ... Gusto kong malaman kung anong uri ng diyeta Maaari kong gawin alinsunod sa aking edad o pareho ba ang pagsunod ...
Kumusta Carlos, dapat kang gumawa ng maraming ehersisyo, dapat kang maglakad at kumain ng 6 beses sa isang araw, kaunting halaga, ngunit maraming protina, dapat mong ubusin ang maraming inasnan na itlog, ang puti ang puti lamang
Magandang umaga, ako ay isang 26-taong-gulang na batang babae at sumusukat ako ng 1.65, ang aking timbang ay 50 kilo, mahirap para sa akin na tumaba ... halos imposibleng magawa ito ... Ginagawa ko ang aking tatlong pagkain at ang aking meryenda ngunit hindi pa rin ako nakakakuha ng mga resulta ,,, Gusto kong q matulungan nila ako na makakuha ng isang maliit na timbang
Kumusta ako ay 18 taong gulang at mukhang payatot ako at nais kong makakuha ng timbang Sinubukan kong kumain hangga't maaari ngunit hindi ko sinusunod ang anumang pagbabago na kinukonsumo ko ng mga protina ngunit hindi ako makakakuha ng masa ng kalamnan at iyon ang dahilan kung bakit nag-ehersisyo ako Ang timbang ay 63 kilo at ako ay 1.80m Gusto kong pahalagahan ang iyong sagot salamat
Kumusta, ako ay 17-taong-gulang na binatilyo. Sinusukat ko ang tinatayang 1.57 at bigat 43kg.
Sobrang payat ng pakiramdam ko. din na mayroon akong isang maliit na pisikal na pagbuo, at payat mas maliit pa ako. Nais kong makakuha ng tungkol sa 4 o 5 kilo! pakiusap tulungan mo ako
Kumakain ako ng maayos..pero walang point!
bsoo
Hi! Ako ay isang 14 taong gulang na batang babae tulad at kung paano buong araw!
at ako ay 160 at may timbang akong 39 kg, masyadong payatot ako
Hindi ako nataba
Anong diyeta ang maaaring ibigay nila sa akin ng ganito para sa tag-init kahit na tumitimbang ng halos 44 kilo?
Napakabuti nito kung ano ang nabasa ko sa pahinang ito. !!!!!
kung ano ang magiging interesado akong malaman ay kung paano tumaba.
Ako ay 19 taong gulang, ako ay 1.60 at timbangin ko 43 kilo, sa palagay ko ...
Gusto ko ang aking katawan Gusto ko ito ngunit nais kong makita ang aking sarili nang medyo mas mahusay
Sa madaling salita, medyo mas maraming taba at hibla ng axis.
dahil sa genetika, lahat ay payat sa aking pamilya at palagi akong
payatot palaging sa isang tiyak na edad pinapanatili ko ang isang tiyak na timbang para sa a
magandang panahon. Hindi ako tumaba o magpapayat.
Halimbawa, dahil ako ay 17 ngunit mas mababa sa 18 YEARS OLD, anong timbang
42 kg at pupunta ako sa 20.
kaya nais kong makakuha ng ilang pounds… ..
SALAMAT !!!!!!!!!!!! X ANG TUNAY NA TULONG MO !!!!!!!!!! JEJEJEJ
mga halik -.:-._.-.-.-.-.-… Giseee !!!!! -.-.-.-.-. MULA SA ARGENTINA -.- ..
Kumusta, ako si Cristina, ako ay 20 taong gulang at ako ay 1.66m taas, tumimbang ako ng 53 kilo, nais kong makakuha ng hindi bababa sa 3 kilo dahil ang aking pagkalito ay naging manipis, ipinakita ko rin ang mga prinsipyo ng anemia at Nais kong inirerekumenda mo ang isang diyeta upang makakuha ng timbang at dami ng katawan.
hanggang sa muli. Inaasahan mong tulungan mo ako na malutas ang aking problema SALAMAT. KISSES AND GOOD MORNING.
Kumusta, nawala ang 10 kilo sa loob ng dalawang linggo, kaya't tumigil ako sa pagkain ng maayos at ngayon, ngunit ako 45 kg at ako ay 1.60, kailangan kong mabawi ang kalamnan at makakuha ng timbang, ngunit hindi ko magawa, maaari mong sabihin sa akin anong gagawin.
Kumusta ... Ako si Ana ... at dahil sa mga problemang emosyonal na mayroon ako… bumagsak ako ng 10 k at hindi ko maibabalik ang mga ito ... Kumuha ako ng maraming bagay upang mabawi ang aking timbang ngunit hindi ako nagtagumpay at salamat dito hindi maramdaman ang mabuti ...!
Kumusta, Ako ay 31 taong gulang, tumitimbang ako ng 123 pounds at ako ay 1,55. Nais kong malaman kung anong mga pagkain ang dapat kong kainin upang madagdagan ang kalamnan ng aking kalamnan dahil sa panahon ng aking pagbubuntis at pagkatapos ng panganganak ay bumagsak nang sobra ang aking kalamnan, ang mga taong nakakilala sa akin bago ito ay nagulat na makita ako sapagkat napakapayat ko, naisip ko Kumakain ako nang higit pa makakakuha ako ng paggaling ngunit wala namang gumana bilang isang resulta, sinubukan kong mabawi ang aking katawan sa loob ng walong taon, ano ang magagawa ko?
Kumusta, ako si Lucas, 16 taong gulang ako, 1.70 ako at tumimbang ako ng 55 kilo. Paano ako makakakuha ng timbang? Mangyaring, sana ay tulungan mo ako. Hindi ko alam kung ano ang gagawin tulad ng buong araw, ngunit walang mababago. regards
Kamusta..!! Ang pangalan ko ay Karina, ako ay 18 taong gulang, nasa 1,50 ako at tumimbang ako ng humigit-kumulang na 37 kilo at average ako ..: S NOO Gusto kong maging payat, kumakain ako kapag wala akong iba .. o kumakain ako re nakakaaliw at biglang napagtanto ko na nabusog na ako Toi at huminto ako sa pagkain .. Gusto kong maging mas chubby kaya ako mabait sa aking kasintahan .. Ayokong maging payatot .. Paano ako makakakuha ng 4 kilo in 1 month .. ????
Kamusta..!! Ang pangalan ko ay Karina, ako ay 18 taong gulang, nasa 1,50 ako at tumimbang ako ng humigit-kumulang na 37 kilo at average ako ..: S NOO Gusto kong maging payat, kumakain ako kapag wala akong iba .. o kumakain ako re nakakaaliw at biglang napagtanto ko na nabusog na ako Toi at huminto ako sa pagkain .. Gusto kong maging mas chubby kaya medyo mabait ako sa boyfriend ko .. 🙂 Ayokong maging payatot .. Paano ako makakakuha 4 kilo sa 1 month .. ??
panonood ng timbang0 20 kl
at ang taas ko ay mga 0
Gusto kong makagawa ng kaunti pa
po0r qk mis co0m draper0s
pinagtatawanan nila ako mula sa school
po0r qk this0y napaka payat
Kumusta, tao, 20 taong gulang, ako ay 1,72, mayroon akong timbang na 57-58 kg, nais kong makakuha ng hindi bababa sa 3 kg, anumang mga mungkahi? Ayoko ng palakasan o anumang katulad nito, ngunit kung wala akong ibang pagpipilian, nais kong makakuha ng 3 kg higit pa o mas mababa sa 2 buwan,
Kumusta, ako ay 14 taong gulang, ako ay 1,80 at timbangin ko ang 40. Nais kong tumaba ngunit hindi ko magawa. Maaari mo ba akong tulungan?
Kumusta, ako ay 1.58 at tumimbang ako ng 41 kilo, lumalabas ako sa isang problema at nais kong makakuha ng timbang at masa ng kalamnan .. yamang napakapayat at hindi ako makahanap ng isang paraan upang makakuha ng timbang.
Iyon ang dahilan kung bakit nais kong sumunod araw-araw ang ilang mga konseho at / o ilang menu.
Kumusta ... Nais kong makakuha ng ilang kilo. Ako ay 1.68 at tumimbang ako ng 52 kilo at pakiramdam kong napaka payat. Nais kong makakuha ng ilang kilo? pwede mo ba akong tulungan!
magandang umaga Dalianna.
Kumusta, 23 taong gulang ako at dahil 15 taong gulang ako, tumitimbang ako ng 45 kg at sumusukat ng 1m55cm, nais kong makakuha ng humigit-kumulang 4 na kilo. Sa aking pamilya lahat kami ay mga payat na lalaki at pisikal na binuo mga lalaki. Tulad ng lahat at walang kaso !!! Inaasahan kong ang iyong sagot salamat !!!!!
Nais kong makakuha ng 3 kilo Ako ay 14 taong gulang payat ako at sumusukat ako ng 1 ′ 70 o doon
Kumusta, ako si Adriana de la Pampa, nais kong magkaroon ng ilang reseta upang makakuha ng timbang dahil hindi ako nakakakuha ng timbang, mangyaring, isang tulong, salamat.
Kumusta! Ako ay 25 taong gulang, sumusukat ako ng 153cm at bigat 39,9. Maaari mo bang sabihin sa akin kung ano ang dapat kong gawin upang makakuha ng timbang. Ako ay isang paligsahan ng batang babae. kahapon nagpunta ako sa
Marme ang mga sukat para sa modelo ng paaralan d at nagbigay ng kahihiyan. Mangyaring sagutin.
Kumusta..Ako ay 27 taong gulang, ako ay 1.55..bigat 43 kg .. Sinubukan ko ang lahat upang makakuha ng timbang ngunit mahirap para sa akin na kainin ang lahat ng ibinibigay nila sa akin sa diyeta, ang aking normal na timbang ay palaging 47, 48
At nais kong tulungan mo ako! Salamat at hinihintay ko ang sagot .. pagbati!
Kumusta, susubukan ko ang diyeta na ito na hindi ko pa nasusunod bago pa ako naging mas matambok pagkatapos na magkaroon ako ng aking anak isang taon na ang nakalilipas, nawalan ako ng maraming timbang, ang aking timbang ay 120 pounds at tumitimbang ako tulad ng 105 pounds, ibig kong sabihin ay 50 kilo Nais kong umakyat sa aking normal na timbang ang aking taas ay 1.60 Inaasahan kong mas maraming payo
Kumusta, mga tip upang makakuha ng timbang, ako ay 1,84 metro ang taas at timbangin ko ang 66 kg, maaari mong isipin kung gaano ako ka-manipis, sinabi sa akin ng mga doktor na ang aking pagiging payat ay genetiko, pati na rin kung nakakakuha ako ng halos dalawang kilo, binawasan ko sila, pagbati!
Inaasahan kong makakuha ng ilang kilitossssssss
may tumaba? Inaasahan kong tumaba dahil ang totoo ay hindi ako komportable sa aking katawan at mas mababa pa sa aking mga binti at braso ....
Sumali ako sayo Mayroon akong tulad ng isang tatlong taong gulang ang parehong saklaw ng timbang sa pagitan ng 59 at 61 kg .. Halos hindi ako nakakakuha ng 1 kg at nawala ko ito nang mabilis .. Hindi ko na kailangang gawin,… ang pinakapangit na bagay ay wala akong ganoong tiyan para kumain ng sobra
Kumusta, talagang nais kong dagdagan ang kaunti tulad ng tungkol sa 4kilos dahil ang aking timbang ay hindi kanais-nais na ako ay 19 taong gulang at bahagya akong timbangin ang 43kilos at mabuti, ang ilang mga komento ay hindi masyadong maganda, sabihin natin at ang aking taas ay 1.61mtrs. humigit-kumulang
ahhh eksakto ano ang pagbubuhos ???
Mas mabuti na hindi tumaba, sa taas at bigat na iyan, dapat ay mayroon kang isang napakasarap na payat na katawan, na para bang sipsipin ang iyong puki ng marahan ngunit may kasidhian at pagkatapos ay lambingan ang iyong ari. regards
Kumusta, magandang gabi, nais kong tumaba ngunit dahil sa aking trabaho ay hindi ko magawa kahit kalahating umaga at magkaroon ng meryenda, ano ang magagawa ko upang tumaba ????
Kamusta sa lahat: isang buwan na ang nakakaraan mayroon akong lipo at inilapat nila ang aking sariling taba sa aking pigi bilang isang resulta ng mga pagdidiyeta, bumaba ako tulad ng sampung kilo at hindi ko gusto kung paano ko magmukhang nawala ang taba, nais kong tumaba ulit ngunit nang hindi ko nasasabik ang operasyon ... mayroon bang diet na makakamit nito? Salamat sa iyong sagot hihintayin kita ng sabik.
Ano ang pagbubuhos?
mabuting pagkain
Nais kong tumaba at para lang makita ko ang aking sarili na mas mahusay kaysa sa anupaman
maraming komento at WALANG solusyon
Sinusukat ko ang humigit-kumulang na 1.60 bago ako magtimbang ng 48kg tumingin ako ng sobrang payat at kumain ako ng maayos upang subukang makakuha ng kaunting timbang ... Nabuntis ako at iniwan ito sa tabi-tabi Akala ko mamaya ay maiiwan ako ng ilang dagdag na pounds ... dahil nagkaroon ako ng aking anak tatlong buwan na ang nakalilipas at hindi ko alam kung ito ay xk binibigyan ko siya ng dibdib o bakit ngunit binigyan ako ng 45 kg at hindi ko alam kung ano ang gagawin ay napaka-may malay ako sa sarili ko kailangan kong kumita timbang at kung ang isang tao ay maaaring magbigay sa akin ng isang diyeta upang makakuha ng timbang Gusto ko pahalagahan ito wala akong pakialam sa kalamnan masa kaysa sa taba, nais ko lamang na sumama sa aking anak na lalaki at pakiramdam komportable sa aking sarili ... maaaring ito ay ang pagpapasuso ay hindi gumagawa sa akin makakuha ng anumang bagay?
Napakapayat ko, nawala ang 9kilos at malinaw naman na nakaramdam ako ng pag-iisip, kaya't nagpasya akong magpunta sa isang nutrisyonista at sa 3 buwan nakakuha ako ng 6kilos at sobrang malusog, ang pangunahing bagay ay hindi nag-aalala tungkol sa pagkakaroon ng timbang, pagiging kalmado at kumakain sa mga oras na kailangan kong gawin ito (hindi ako uminom ng mga protina o yumanig) kaya marahil may makakahanap ng ginagawa ko, nasa perpektong timbang na ako, ngunit nais kong 1.5k higit pa upang masarap ang pakiramdam.
Ang aking agahan ay isang ham, keso o egg sandwich, naglalagay ako ng kamatis, litsugas at mga dressing at magkaroon ng 1 baso na may natural na katas, kalagitnaan ng umaga isang tasa na may mga prutas (4 na uri ng mga ito) na may yogurt at granola, bago ang tanghalian kung m gutom kumain ako ng isang cereal bar, tanghalian: kanin, na sa aking bansa ay napaka-normal, na may ilang uri ng karne, gulay at salad, panghimagas (hindi dapat mapalampas) sa hapon: ilang pagbubuhos sa isa pang sandwich o ilang pastry, hapunan: muli bigas, na may ilang uri ng karne, salad at isa pang dessert at bago matulog tulad ng 9:00 ng gabi bilang cereal na may gatas.
Nakatulong ito sa akin ng malaki at tandaan na huwag mag-isip tungkol sa kung ano ang aakyatin o hindi ka umakyat sa mga kaliskis bawat 3 araw. Tandaan na mag-ehersisyo ng kaunti, ngunit panatilihing gumagalaw ang iyong katawan tulad ng maikling paglalakad halimbawa upang magmukhang malusog.
Kumusta, ako ay 17 taong gulang, palagi akong may maliit na timbang at mukha akong payatot, ang aking timbang ay 43 kilo at sumusukat ako ng halos 1.63 metro sa buong araw na sinubukan kong kumain ng sobra at hindi na ako umakyat pa at kung ano ang nagpapalungkot sa akin ang pinaka ay ang aking mga braso at ang aking kamay ay manipis na nais kong i-upload na hilingin ko kay Santa ngayong Pasko xfa tulungan ako
Kumusta, ako ay 20 taong gulang, ako ay 1,57 taong gulang at timbangin ko ang 42 .. Kailangan kong makakuha ng 3kilos upang makabuo ng kalamnan sa gym
Paano ko magagawang i-upload ang 3 kilo ???
Kumusta, ako si Gabriel, ako ay 27 taong gulang, ako ay 1.64 taong gulang, at palagi akong nagtimbang sa pagitan ng 45, 48 kilo, mayroon akong hypothyroidism, na may gamot na levothyroxine na 75mg. Sinubukan ko ng matagal oras sa isang endocrinologist. Nais kong makakuha ng timbang upang magkaroon ng aking perpektong timbang. Nagtatrabaho ako sa isang supermarket araw-araw. Gumagawa ako ng karate (martial art) Martes at Biyernes ng 1:30 am Nais kong malaman kung anong suplemento o kung mayroong anumang hormon upang matulungan akong lumaki. Ang aking perpektong timbang ay nasa pagitan ng 58 60 kilo para sa aking edad at ang pisikal na aktibidad na ginagawa ko, malaki ang gastos sa akin upang makakuha ng timbang, desperado.
Kumusta, Ako si Natalia mg, alam ko kung paano tumaba dahil sa palagay ko naging adik ako sa mga tabletas, nakita ang plex at nakikita ko ang mga resulta, timbang na 45 k, sinusukat ko ang 1.58 at alam ko kung ano pa ang dapat gawin upang makakuha ng timbang dahil kapag makabawi ulit ng konti, pumayat agad ako. Pinahahalagahan ko ang iyong tulong o payo
Kumusta, ako si Julia, ako ay 30 taong gulang, at kailangan kong tumaba ng hindi bababa sa 3 o 4, lumipat siya ng 163 at kalahati bago ako tumimbang ng 60 kilo at ngayon lamang 52, talagang talagang nalulumbay ito sa akin dahil ang aking ang mga damit ay masyadong malaki para sa akin at hindi ko gusto ang pagtatrabaho buong araw at halos wala akong oras para sa wala. Naghihintay ako ng iyong sagot, at maraming salamat
Kumusta, penelope ako at timbangin ko. 41k at nais kong maging mataba at tumaba, kumakain ako ng marami kapag nagugutom ako at kapag nabusog ako ay tumitigil ako sa pagkain. at laging. Tumingin ako sa salamin kung taba ako at hindi. Payat pa rin ako at ayoko. Maaari bang may magsabi sa akin ng aking gagawin
Napaka payat ko 32 taong gulang ako at timbangin ko ang 42 Nais kong tumaba
Kumusta, paano ako tataas sa 5?
HELLO ANG AKONG PANGALAN AY DAHANA AKO AY 28 YEARS OLD AT GUSTO KO MAGING MAKITA NG Timbang, KAYA Timbang NG 45 KILOS AT AYOKONG MAKITA ANG AKING SARILI KAYA SKIN
Kumusta, ako si Carolina, ako ay 29 taong gulang, 1.60 ako at tumitimbang ako ng 41 kilo dahil sa isang sitwasyon ng stress, bumaba ako ... maaari mo bang sabihin sa akin kung paano umakyat.
Kumusta, Ako si Natalia, ako ay 28 taong gulang, 1.54 taong gulang ako, tumitimbang ako ng 43 kilo, ako ay warranty, aabot sa 50 kilo, ngunit imposible para sa akin, palagi akong napaka payat at ayoko nito.
Magandang araw. Ang pangalan ko ay Teresa, ako ay 23 taong gulang, sumusukat ako ng 167cm at bigat na 56 kg. Sa buwan ng Mayo ay tumimbang ako ng 61 kg at dahil sa isang Zika na nagbigay sa akin ng timbang na 55 kg at malaki ang pagbabago ng aking balat at mukha . Ako ay may katamtamang sukat at nais kong maging sa aking dating timbang
Kumusta, ang aking taas ay 1.54 at timbangin ko ang 45 kg, nais kong makakuha ng mabilis na timbang dahil nasa ilalim ako ng maraming stress at nawalan ng timbang, ang aking timbang ay 52 kg
Kumusta, ang pangalan ko ay Miguel, ako ay 1.75 cm at timbang ko 53 at nais kong timbangin ang 67 kilo. Ano ang dapat kong kainin upang mabilis na makakuha ng timbang?
Kumusta, ako si Johana, dahil sa mga isyu sa trabaho, nahihirapan ito sa akin kaya't pumayat ako sa loob ng dalawang buwan nawalan ako ng 5 kilo kaya nag-alala ito sa akin at ngayon mahirap para sa akin na makuha ang mga ito ... kinakain ko ang aking maaari sa mga gulay, mataba ngunit hindi masama kung hindi ka nagprotehe ng gatas at ngunit wala akong na-upload
Ako ay 28 taong gulang, ako ay 1 54 taong gulang, nais kong makakuha ng 5 kilo
Ako ay 49 at ako ay napaka mapagmataas, kinain ko ang lahat dahil mababa ang aking kolesterol ay napakasarap ng aking pakiramdam at biglang nahulog ang aking damit, masyadong malaki para sa akin ngayon hindi ako lumalabas dahil nahihiya ako na nagdurusa lamang ako sa rosacea sabi ng mga doktor ayos lang ako ngunit hindi ganito ang nararamdaman ko, tatlong kilo lamang ang gusto ko, wala nang mangyaring, tulungan mo ako, nais kong ipagdiwang ang aking limampung maganda