Tulad ng nakita natin dati, ang paninigas ng dumi ay isang karamdaman na dinanas ng maraming tao anuman ang iyong kasarian o edad. Ngayon, mayroong ilang mga tip sa nutrisyon na maaaring isagawa ng sinuman upang labanan ito sa isang natural at higit sa lahat simpleng paraan.
Upang maipatupad ang diyeta na ito upang labanan ang paninigas ng dumi kailangan mong magkaroon ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, tikman ang mga infusions na may honey, magsagawa ng anumang uri ng pisikal na aktibidad at panahon sa isang minimal at malusog na paraan lahat ang mga pagkain mo.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:
Almusal: 2 tasa ng berdeng tsaa o lutong asawa, yogurt na may mga hibla at prutas ng sitrus.
Kalagitnaan ng umaga: 1 tasa ng sabaw na may 1 kutsarang bran.
Tanghalian: manok, chard at broccoli scrambled egg at fruit salad.
Kalagitnaan ng hapon: yogurt o panghimagas na may 1 kutsarang quinoa.
Meryenda: 2 tasa ng herbal tea, kiwi at buong cookies ng butil.
Hapunan: spinach at sibuyas croquette, kalabasa o kalabasa katas na may 1 kutsara ng flax seed at fruit salad.
Bago matulog: 2 tasa ng boldo o chamomile tea.