Ito ay isang diyeta dinisenyo para sa kalalakihan na naglalaro ng soccer propesyonal Kung ikaw ay isa sa mga ito, dapat kang magsagawa ng isang balanseng at masustansiyang pamumuhay dahil mayroon kang maraming pisikal na pagkasira. Napakahalaga na isakatuparan mo ang detalyadong plano hanggang sa liham upang ganap mong mapaunlad ang iyong sarili.
Kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari sa buong araw upang maiwasan ang pagkatuyot, kumain ng pagkain 2 oras bago ang bawat pag-eehersisyo at kung kinakailangan, uminom ng inumin na may labis na asing-gamot pagkatapos ng bawat pagsasanay. Maipapayo na sumailalim ka sa regular na mga medikal na pagsusuri.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu
- Almusal: 1 baso ng citrus fruit juice, 1 pagbubuhos na iyong pinili, 2 table toast na kumalat sa jam, 1 itlog at 1 low-fat yogurt na may mga cereal.
- Kalagitnaan ng umaga: 1 pagbubuhos na iyong pinili at isang medium toast.
- Tanghalian: 1 tasa ng sopas na iyong pinili, 400g. ng karne o manok, salad na iyong pinili, 2 prutas na iyong pinili at 1 pagbubuhos na iyong pinili.
- Kalagitnaan ng hapon: 1 fruit smoothie na iyong pinili.
- Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 3 table toast na kumalat sa jam, 1 itlog at 1 mababang-taba na yogurt na may mga siryal.
- Hapunan: 1 tasa ng sopas na iyong pinili, 500g. ng mga isda na may salad at katas na iyong pinili o 250g. ng sariwang pasta na may filetto o puting sarsa, 1 tasa ng fruit salad at 1 pagbubuhos na iyong pinili.
- Bago matulog: 1 fruit smoothie na iyong pinili.
ligtas ba ang diyeta na ito na 100% ??????
Sinasanay ko ang isport na ito sa isang semi-propesyonal na paraan at ako ay 19 taong gulang, ako ay 1.82 taong gulang at tumimbang ako ng 89 kilo. Anong diyeta ang maaari kong inirerekumenda na mawalan ng timbang at ipagpatuloy ang pagsasanay ng isport na ito ?????
Kumusta, ang pangalan ko ay Jorge at kailangan ko ng diyeta. Sumusukat ako ng 1,74 at timbang na 75 kg.
Naglalaro ako ng soccer sa Villa Miter ng Bahia Balanca na matatagpuan sa Argentina at nagsasanay din ako ng boksing bilang isang aktibidad na ginagamit ko bilang isang ground wire. Inaasahan ko ang iyong tugon. Salamat
Kumusta, ako si Fernando, ako ay 28 taong gulang, ako ay 1,84 at timbang na 108 kg. Ano ang inirerekumenda mong diyeta?
Kumusta, ang pangalan ko ay Martin, ako ay 17 taong gulang at kailangan kong malaman kung hindi mo ako mapadalhan ng diyeta sa aking email upang makamit ang mas maraming masa ng kalamnan at sa gayon maiwasan ang mga pinsala, inaasahan kong ang sagot. Salamat
Kumusta, ang pangalan ko ay Maico, ngayon lang ako nag-18 taong gulang, nagsasanay ako ng isport na ito kamakailan o semi-propesyonal sa mode ng kalye o kasama ang aking mga kaibigan kaya't ginagawa ko ito habang buhay, ako ay 1,87 at ngunit 105 kilo na nais kong malaman isang diyeta na nagbibigay sa akin ng mga enerhiya at nagpapayat nang malusog at mabilis hangga't maaari maraming salamat maraming hinihintay ko ang iyong mga sagot
Kumusta, ang pangalan ko ay Omar at ako ay 18 taong gulang kaagad sa pag-turn ko sa kanila, nais kong bigyan mo ako ng isang rekomendasyon o diyeta upang magkaroon ng kaunti pang masa ng katawan, ako ay 1.78 at timbang na 50kg. Ito ay naglalaro ako soccer ngunit ang aking kalagayan ay hindi kinakailangan at nagdurusa ako at ako ay masyadong pagod, maaari mo ba akong tulungan ... at ipadala sa akin ang iyong rekomendasyon sa pamamagitan ng email ... salamat
Mayroon akong parehong problema, lamang na ako ay 1.80 at 57 na timbang, ako ay 17 taong gulang kailangan ko ng tulong
Kumusta ... Sinasanay ko ang semi-propesyonal na isport na ito ... 18 taong gulang ako, 1,76 ako ... at tumimbang ako ng 79kg ... Maaari mo akong padalhan ng diyeta upang mawala ang timbang nang hindi nawawala ang mga panlaban sa aking katawan. ..
gawin itong matipid at madaling sundin ... salamat!
Kumusta, nais ko lamang ang isang mas malawak na nutrisyon sa ipinapakita ng regular na gawain, maaari itong gawin monotone at sa gayon ang mga tao ay umalis sa diyeta, nais ko ang isang tukoy na diyeta para sa edad sa pagitan ng 22 - 25 salamat
Kumusta, ang pangalan ko ay Carlos, Galing ako sa San Nicolas at tumatakbo ako nang 3 araw sa isang linggo, at gumagawa din ako ng magaan na timbang.
Ako ay 15 taong gulang, ako ay 1,64 M matangkad, at timbangin ko ang 58 KG.
Anong diyeta ang ibinibigay nila sa akin upang maging mabuti, malakas at malusog?
Salamat sa iyo!
Kamusta!!! Ang pangalan ko ay Juan Cruz !!! Ako ay 16 taong gulang .. Ako ay 1,73… at tumitimbang ako ng 75 kg.
Naglalaro ako ng soccer sa griffa (rosario) at kailangan ko ng diyeta upang maging mas mahusay at magkaroon ng mahusay na pagganap sa larangan !!! Maraming salamat, hinihintay ko ang sagot !!!
Kumusta ang pangalan ko ay Sergio Ako ay 20 taong gulang Ako ay 1,65 bigat 59 kg
Naglalaro ako ng soccer sa aking kapitbahayan kailangan ko ng diyeta upang magkaroon ng pagganap sa larangan na inaasahan kong inirerekumenda mo sa akin kung alin ang para sa akin na ibibigay ko rin ito kung matutulungan mo ako sa nutrisyon Napakaikli ko salamat naghihintay ako para sa sagot mo ... Sergio
Mabuti. Ako ay 1,44 bigat 1,43 Isa akong mamamana na kasanayan ko tuwing Sabado ng pagsasanay sa linggong pisikal na aktibidad na nais kong mangayayat. ano ang inirerekumenda mo?
Ako ay 15 taong gulang at nais kong bigyan ng diyeta upang maging kalamnan
Kumusta, ang pangalan ko ay Martin, ako ay 1.69 at tumitimbang ako ng 75 kilo. Nagsasanay ako ng soccer, nagsasanay ako ng tatlong beses sa isang linggo at naglalaro ako sa katapusan ng linggo. Maaari silang magpadala sa akin ng isang diyeta upang bigyan ako ng maraming salamat ..!
hello ang pangalan ko ay luis alomzo nais kong malaman ang balanseng diyeta upang mamaga ang mga buto
Kumusta, ang pangalan ko ay Mauro, ako ay 8 taong gulang, tumitimbang ako ng 27 kilo at ako ay 1,38 Nais kong malaman kung anong mga bagay ang maaari kong kainin upang maging malakas na maglaro ng photball, salamat
Masigasig ako sa soccer ngunit kung paano mapanatili ang aking katawan nang walang graza
Gustung-gusto ko ang FOOTBALL AT PINATINGIN ANG AKING LAWAS SA PAGHAHAYAG NG DIET NA ITO NA GINAWA NG MADALING PARA SA AKING LILIPAT SA AKING TRABAHO.
fucking fly ng fat ang mga diet ay nagbebenta nito
sa mall o may chamoyitas
sa 20 varus nasa panig ako ng huling anim
Kumusta, nais kong timbangin ang isang ligtas na diyeta dahil pakiramdam ko medyo mabigat kapag naglalaro ako ng soccer. Ako ay 18 taong gulang, ako ay 1,65 at tumitimbang ako ng 147 kilo. Ano ang inirerekumenda mong diyeta?
Ako ay 49 taong gulang, palagi akong naglalaro ng soccer, halos 6 na kilo ang aking timbang. Ano ang dapat kong kainin bago maglaro at gaano katagal nang maaga? Nais ko ring malaman kung ano ang hindi dapat gawin sa mga nakaraang araw ... ang huling konsulta ay kung paano magkaroon ng mas maraming oxygen at mas maraming enerhiya sa laro?
Salamat at maraming pagbati
Ako ay kung paano ko nais na maging, upang maging kaibigan ng lahat, isang magsasaka hanggang sa aking mga siko, taos-puso sa punto ng pagiging nais kong maging
Kumusta, ako si Juan at ako ay 19 taong gulang, ako ay 1,87 at timbangin ko ang 90 at nais kong malaman ang isang diyeta upang makapagganap nang mas mahusay sa aking mga sesyon ng pagsasanay at sa mga laro. Maaari mo ba akong padalhan ng diyeta na mura at madaling gawin sa aking email .. salamat
Kumusta, ang pangalan ko ay Zoraida at gustung-gusto ko ang soccer, ito ang kadahilanang sumulat ako sa iyo, mangyaring maaari mo akong padalhan ng diyeta upang mas mahusay akong makagawa sa aking pag-eehersisyo, timbang na 59 Kg at ako ay 1.59 cm matangkad, ako ay lubos na nagpapasalamat sa iyo, salamat.
Kumusta, ako ay 31 taong gulang, timbangin ko ang 88 at nais kong mawalan ng 6 kilo, maaari ba kayong magrekomenda ng diyeta, nagsasanay ako ng soccer tuwing Sabado at nagtatrabaho ako sa isang kumpanya at mayroon akong umiikot na mga iskedyul, salamat
Kumusta, ang pangalan ko ay Frank. Ako ay mula sa Hunyo, naglalaro ako ng soccer. Mayroon din akong paglangoy. Ako ay 15 taong gulang at ako ay 1.80 at tumimbang ako ng 80 higit pa o mas kaunti at nais kong magbawas ng kaunting timbang. Nais kong alam kung pagsasama-sama upang mawalan ng timbang o hindi? Salamat, Inaasahan ko ang iyong sagot…
napakahusay na impormasyon sa diyeta ng mga manlalaro ng soccer.
Totoo bang kumuha sila ng mga asteroid?
Ipinadala niya ako sa akin, hindi ko na ito tinatanggal, salamat sa payo
Kumusta ... Ako ay isang binata ng 21 taong gulang at naglalaro ako ng soccer at nais kong manatili sa kalagayan. Sumusukat ako ng 1.75 at timbang na 79 kilo. Nais kong inirerekumenda ang isang diyeta upang mawala ang timbang sa loob ng 15 araw. Salamat. Umaasa ako upang makatanggap ng payo sa oras ... salamat.
Kumusta, sila ay isang 15 taong gulang na lalaki at naglalaro ako ng soccer. Sumusukat ako ng 1.61 at timbang na 58 kisiera k ay inirerekumenda nila akong mag-diet upang mawala ang timbang salamat sa iyo sana at bigyan ako ng diyeta
salamat ....
Kumusta ang pangalan ko ay Jhonson Ako ay 17 taong gulang, sumusukat ako ng 1.68 sa taas at bigat lamang 54 kg na nais kong inirerekumenda ang isang diyeta upang madagdagan ang kalamnan masa at din upang lumago ng kaunti pang mabuti Inaasahan ko ang iyong sagot salamat ...
Kumusta Ako ay 13 taong gulang Naglalaro ako ng soccer Sumusukat ako ng 1 65 cm at timbang na 55.5 kg Kailangan kong magdagdag ng masa ng katawan at lumaki nang kaunti Gusto kong bigyan ako ng isang sagot o tulong
Kumusta, ako si Damian, ako ay 17, naglalaro ako ng soccer, ika-5 dibisyon at nais kong padalhan ako ng diyeta sa aking email. Mayroon akong 3 aralin sa balikat at nawala ang masa ng kalamnan at mabilis akong napapagod, tulungan mo ako!
salamat
Kumusta, ang pangalan ko ay Fabri, ako ay 16 taong gulang, ako ay 1.75
at bigat 54 kilo Kailangan ko ng diyeta upang magkaroon ng aking perpektong timbang at dagdagan ang taba ng kalamnan, inaasahan kong ang mga kasagutan
Kumusta, Ako ay 15 taong gulang, ako ay 1.50 at timbangin ko ang 32 Kgs.
Inaasahan ni Waskeria na makakatulong sa iyo ang diyeta na ito
• Almusal
• 1 tasa ng gatas na may pulbos ng cocoa at mga siryal
• 1 saging
•Pagkain
• Spaghetti na may kamatis, kabute at ham
• 1 beef fillet na may patatas
• 1 plato ng prutas
• Meryenda
• 1 ng tenderloin sandwich
• 1 orange juice
• Hapunan
•Gulay na sopas
• Cuban rice na may 2 pritong itlog at kamatis
• 1 mansanas
- Diet para sa mga footballer - DAY 2:
• Almusal
• 1 tasa ng gatas na may pulbos ng kakaw
• 1 toast ng tinapay na may langis at kamatis
• 1 orange juice
•Pagkain
• Nilagang lentil na may chorizo
• 1 fillet ng manok na may tinapay na mga gisantes
• 1 pinatamis na yogurt
• Meryenda
• 1 sandwich ng ham
• 1 mansanas
• Hapunan
• Halo-halong salad
• Hake sa sarsa na may lutong patatas
• Mga strawberry na may gatas at asukal
- Diet para sa mga footballer - DAY 3:
• Almusal
• 1 tasa ng gatas na may pulbos ng kakaw
• 2 toast ng tinapay at mantikilya
• 1 orange juice
•Pagkain
• Rice na may mga gisantes, kabute at ham
• 2 inihaw na pork loin fillet na pinalamutian ng mga lutong gulay
• 1 pinatamis na yogurt
• Meryenda
• Sandwich na may tuna at natural na kamatis
• 1 orange juice
• Hapunan
• Nag-agawan ng mga itlog na may mga kabute
• 1 inihaw na fillet ng tandang
• 1 tagapag-alaga
- Diet para sa mga footballer - DAY 4:
• Almusal
• 1 tasa ng gatas na may pulbos ng cocoa at cookies
• 1 orange juice
•Pagkain
• Mga inihurnong patatas na may mga gisantes at ham
• pusit Romaine na may litsugas at kamatis
• 1 plate ng prutas sa syrup
• Meryenda
• Serrano ham, tomato at oil sandwich
• Hapunan
• Nag-agawan ng mga itlog na may mga gulay, may bawang at mga prawn
• 1 pinatamis na yogurt
- Diet para sa mga footballer - DAY 5:
• Almusal
• 1 tasa ng gatas na may pulbos ng kakaw
• 2 toast ng tinapay na may langis at kamatis
• 1 plato ng prutas
•Pagkain
• Halo-halong salad
• Spaghetti carbonara
• 1 flan
• Meryenda
• Cottage keso na may pulot
• 1 kahel
• Hapunan
• Noodle sopas na may ham at mga gisantes
• Inihaw na grouper na may inihaw na patatas
• 2 kiwi
- Diet para sa mga footballer - DAY 6:
• Almusal
• 1 tasa ng gatas na may pulbos ng kakaw
• 1 croissant
• 1 orange juice
•Pagkain
• Mga pritong talong
• Inihaw na manok na may gulay
• 1 mansanas na may keso
• Meryenda
• Squid sandwich
• Hapunan
• Gulay cream
• Paghurno Sa Mga Patatas
• 1 pinatamis na yogurt
- Diet para sa mga footballer - DAY 7:
• Almusal
• 1 cereal yogurt
• 1 cake na may tsokolate
• 1 orange juice
•Pagkain
• Paella
• Beef steak na may kamatis at litsugas
• 1 mansanas
• Meryenda
• Spanish omelette sandwich
• 2 kiwi
• Hapunan
• Nilagang gulay
• Swordfish na may niligis na patatas
• 1 pinatamis na yogurt
o sa ibang tao
Kumusta, Ako si Franco na taga-Uruguay, 15 taong gulang ako, naglalaro ako sa ikaanim ng Deportivo Maldonado, na siyang koponan ng Uruguayan B, inilaan ko ang aking sarili sa soccer, nais kong malaman kung ano ang makakabuti ang aking diyeta, ako ay 1,78 at bigat 59.
Kumusta, ang pangalan ko ay Rusnel, ako ay isang manlalaro ng soccer. Sumusukat ako ng 1.73 at timbang na 66 kilo .. Nais kong malaman kung mabigat ako sa timbang o kailangan kong umakyat pa ng kaunti?
Kumusta, ako si Jose Manuel, ako ay isang putbolista at nag-opera ako para sa isang bali ng tibia sa loob ng halos 3 buwan, alin ang irekomenda mo sa akin na manatiling maayos
Ang pangalan ko ay bryan, ako ay Peruvian at ang pag-aalala ko lang sa aking pangangatawan at nais kong magkaroon ng isang mahigpit na balanseng diyeta ok (hindi kinakailangan na sabihin ko na ako ay isang putbolista) kung hindi na nakatira ako mula doon .. Salamat ikaw doktor ...
Kumusta, ako si Claudio, hindi ako footballer ngunit nais kong maging nasa kalagayan. na inirerekumenda mo sa akin upang magsimula sa. 15 taong gulang ako.
Ako ay isang putbolista at gumagana ang diyeta na ito
Kumusta, ako si Diego Fernando, ako ay isang putbolista na inirerekumenda mo para sa akin.
Kumusta, Ako ay isang putbolista, anong diyeta ang inirerekumenda mo?
Ang diet na ito ay ibinigay sa Berazategui, ang club kung saan ako kasalukuyang naglalaro, eksakto ang parehong mga bagay!
Kamusta sa lahat nais kong malaman kung anong diyeta ang dapat kong gawin upang maging maayos ang kalagayan upang maglaro ng soccer.
Ako ay 17 taong gulang at ako ay 1.66
ito ang aking facebook -> / Blink182.4ever17 <- mangyaring tulungan ako ^ _ ^
aso alam mong nagbibigay ako sa iyo ng ilang payo huwag makinig sa anumang diyeta na pinapayuhan ko sa iyo
kumain ng mabuti uminom ng magandang likido
At ang hamon nang maayos sa pagsasanay, mas kaunti ang kahalagahan nito ay ang tangkad o ito ay timbang o konstitusyon ng katawan, ang mahalaga ay ang talento, ang lakas at ang bilis, kinukuha mo sa mga pag-eehersisyo, huwag isipin ang pagpunta sa isang gym dahil ang kalamnan ay nasusunog ito at hindi ito malawak, na ibinigay sa mga chiko na ito ...………… .. ang pangalan ko ay pacheko roy midfielder hindi ako mahusay ngunit hindi rin ako masama ngunit sa palagay ko mayroon ako kung ano ang kinakailangan at ako ibibigay ang lahat ng aking tego 15 at ako ay halos 175 at bigat Tulad ng 60 bye at tandaan k ANG FOOTBALL PLAYER AY HINDI PANGANAK SA TALENTO ANG TALENTO SA PRACTICE ASE ay hindi hihinto ang mga bola sa sumpain k lagi nilang sinasabi k masama ka sa soccer Ang rekuerda k inggit ay ang salamin ng paghanga sa iyo na may lo k kiere
ang pangalan ko ay = victor danilo pacheko alape
ang aking taas ay = 1.75 m
buong kapurihan kolonyal ang aking inspirasyon ay "falcao"
bakit nagsimula itong mababa at ngayon salamat sa extriptas na nakagawian na pagtingin sa kanya sa Europa na nilalaro sa atletiko at naghihintay para sa mga sagot ng iba pang mga koponan
Hindi ko gusto ang soccer bilang isang isport o bilang isang propesyon sabihin natin na ang soccer ay tulad ng aking buhay
Ngunit alam mo, magsimulang maglaro sa 13, ako ay 15, tinukoy ko ang aking sarili bilang isang midfielder, ngunit ang aking midfielder ay ako bilang isang lateral defender, sinabi niya, dahil gusto niya ito bilang isang laro, at sinabi niya sa akin, dapat akong makakuha lakas bilang isang pagtatanggol, ang katumpakan ng isang point guard at ang natitira k aking katawan na ipinadala ng isip
may sasabihin ako sayo
nang magsimula ako ng isang lalaki at sinabi sa akin ng aking ama ang parehong bagay na "hindi ka mabuti para sa k na iyon ay magiging isang putbolista ka"
Ngayon ay dumumi ako sa kanilang mga mukha dahil salamat sa Diyos na mayroon akong aking gawain sa football hindi kailanman ngunit hindi kailanman bigyang pansin ang kwentong iyon na ang isa ay ipinanganak para sa kung ano ang ipinanganak na kasinungalingan eeeee ANG PINAKA MAHINDI PINANGanganak SA TALENTONG NAGTATANONG SA ANUMANG ANG KASANAYAN AY NAGLILINIS NG LAHAT O K MESSI NAPANGANAK AT SINABI SABI SA KANYA HUWAG SYA MAGALING K KAYO AY MAY FOOTBALL PLAYER na kasinungalingan, subukang mabuti at makikita mo na ikaw ang magiging pinakamahusay
ang pangalan ko ay " "
ang shirt ko ay may pangalang PACHEKO
ang number ko ay 9
At balang araw maririnig nila ang pangalang iyon sa isang propesyonal na shirt at kung hindi ko makamit ito, sa buhay na ito ay namamatay ako at patuloy kong sinusubukan, ngunit ang hit na iyon ay ang memorya ng pagbagsak, sila ang alaala ng batang humihiya pagiging masama sa football at alam niya kapag dumating ito. Ang isang tao ay mas mahusay k naiinggit ako sa kanya dahil sa k inggit sa isang tiyak na lawak ay mabuti dahil siya ang salamin ng paghanga hindi kailanman ngunit nunka umilles sa sinuman o hamunin ang kanyang onbria dahil sa k siya kung ito ang magbubunga ng mundo, hindi ang ating buhay
bye kapag nabasa mo ito kunin mo ang iyong bota at magsimula hanggang sa sabihin ng iyong katawan na ginawa namin itong tumalon d kaligayahan at magpasalamat sa Diyos sa pagpapaalam sa iyo na makamit kung ano ka ngayon
Nakatira ako sa Colonbia sa isang bayan na tinatawag na La Dorada Caldas
bye at kung isang araw basahin mo ito at ang moral na ito ay nagsilbi sa iyo ng isang bagay, ipagdiwang ang isang layunin sa aking pangalan dahil kung hindi ko ito nakamit, eschua ka kung makamit mo ito kaya't laban ka sa mundo at sabihin mong ang lahat ay naghihiganti ikaw sa anumang hamon na magagawa ko
bn bye ang numero ng aking telepono ay 3206625919 tawagan ako at hingi ako ng payo na hindi sila sinisingil
José Kumusta, ano ang isinulat mo? Mayroon kang isang napaka-cool na kaisipan. Binabati kita para sa kung ano ka, maging mabuti o masama ang paglalaro, ikaw ay isang mahusay na tao at iyon ang pinakamahalagang bagay na paalam na ikaw ay mabuti.
Mahal ko ang iyong diyeta, ngunit kung ako ay isang babae, naglalaro ako ng soccer, paano ako magpapayat?
Kumusta, ako si Abraham at ako ay 15 taong gulang, ako ay 1.70 at tumitimbang ako ng 69 kilo, mayroon akong isang matibay na katawan, isang bagay na puno ng kahoy na naging dahilan na hindi ako naglalaro sa isang propesyonal na koponan, sinubukan ko sa Santos Laguna de Mexico club at sinabi nila sa akin na kailangan kong magbawas ng kaunting timbang at gawing kalamnan ang taba na iyon kung may nais na tulungan ako ang aking facebook ay »Abraham Espinoza» Mayroon akong litrato na naglalaro ng soccer
Paano mo planuhin na mawalan ng 55 kilo kung magtimbang ka ng 60 wtf?
Sinabi mong nais mong mawala hanggang sa 55 kilo na hangal, iyon ay, nais mong mawala ang 5 kilo
HELLO MY NAME IS CRISTIAN AND I am 1,70 AND WEIGHT 74 KG I IS 18 YEARS OLD AT GUSTO KO ALAM KUNG MABUTI ANG Timbang KO O KAILANGAN KO MAWALAN NG Timbang AT BASAHIN KO NA KUN MEASURES 1,72 AT 74 KILOS
Babae ako at gusto ko ang football, nakatira ako sa Colombia. Ang Cartagena de Indias ganap na mahusay ay nais kong makilala ang mga batang babae na gusto ang palakasan upang makipagpalitan ng mga ideya, karanasan, pangarap, pag-usapan ang pagiging propesyonal sa Colombia at kahit na bakit hindi .... pagsasanay sa parehong paaralan …… ang pangalan ko ay PAULA ang aking numero ay …… 3107403119 Pagbati !!!
Hi! Ang pangalan ko ay Luz at sinabi nila sa akin Mike Mmm Gusto ko ng soccer mula noong marami ako at iniwan ko ang aking pulso para sa isang soccer ball Mmm Ako ay 14 taong gulang 1.68 ako sa palakasan ngunit hindi ko makita kung magagamit ko ito pagkain Nais Mo Bang Mangyaring Isang Payo Salamat! Mmm Isa Pa Ang Aking Mga magulang ay Kritiko sa Akin ng Marami Dahil Naglalaro ako ng Soccer Nagsuot ako ng mga T-shirt na Pantolones At Naglalaro at Lahat ng Pinupuna nila Ako Dahil Sa Palagay Nila Lesbian xD Peroo Noo! Jhehej Ito ay Mass Mee Tulad ng Aking Coach Jhehe Isang 19 na taong gulang na lalaki Gusto ko ng payo upang hindi ito isipin ng aking mga magulang: DD Se Loo Agradeseria
ang itlog na dapat? hindi naintindihan ng bahaging iyon: S
Ikaw ay mataba kaibigan!
Magandang gabi, ako si Alexis, ang aking taas: 1.57 m at timbang: 49 kg at nagsasanay ako ng soccer, kailangan ko ng diyeta upang makakuha ng masa ng kalamnan at paglaban.