Ito ay isang diyeta na idinisenyo para sa mga gumaganap ng isport na tinatawag na propesyonal sa basketball. Kung ikaw ay isa sa mga ito, dapat kang magsagawa ng balanseng at masustansiyang diyeta dahil mayroon kang maraming pisikal na pagkasira. Napakahalaga na gawin mo ang detalyadong menu hanggang sa liham.
Kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari sa buong araw upang maiwasan ang pagkatuyot, kumain ng 1 ½ na oras bago magsanay at uminom ng inumin na may labis na asing-gamot pagkatapos ng bawat pagsasanay. Maipapayo na sumailalim ka sa regular na mga medikal na pagsusuri.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu
Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 1 mababang-taba na yogurt, 2 toast na kumalat na may light jam at 1 mansanas.
Kalagitnaan ng umaga: 1 malaking baso ng banana smoothie. Dapat mong gawin ito sa skim milk.
Tanghalian: 1 plate ng sopas na iyong pinili, ¼ ng inihaw na karne o manok, salad na iyong pinili at 1 tasa ng fruit salad.
Kalagitnaan ng hapon: 1 malaking baso ng peach smoothie. Dapat mong gawin ito sa skim milk.
Meryenda: 1 kape na may skim milk, 3 hiwa ng buong trigo na tinapay na kumalat na may skim na puting keso at 1 kahel.
Hapunan: 1 plate ng sopas na iyong pinili, 1 malalim na plato ng mga sariwang pansit na may sarsa ng filetto, 150g. inihaw na isda, salad na iyong pinili at 2 peras.
Kailangan kong malaman ang lahat tungkol sa pagpapakain ng mga manlalaro ng basketball
Kumusta: Gusto kong malaman kung maipabatid mo sa akin ang tungkol sa isang diyeta, naglalaro ako ng baskt pro na hindi ko matuloy sa isang tamang diyeta dahil sa aking mga iskedyul na sumusunod
5 am gising na
8 am Mga Klase
9.40 umaga 1st Break
11.40am 2nd Break
3.20pm Mga klase sa paglabas
4.00-8.00pm. Pagsasanay
9.00 ng gabi Paaralan at takdang-aralin
11.00pm Tulog
Nais kong malaman kung maaari mo akong tulungan dahil kailangan ko talaga ito dahil ginagawa ko rin ang ehersisyo na pro kahit na hindi ko maabot ang aking perpektong timbang.
Mas gusto ko itong pahalagahan.
Salamat
Nais kong malaman kung maaari kang magpadala sa akin ng anumang impormasyon tungkol sa kung bakit mahalaga na magkaroon ng isang malusog na diyeta para sa isang manlalaro ng basketball
Hola:
Maraming salamat sa impormasyon na ito. Hindi ko talaga alam na napakahalaga na kumain ng malusog. Naglalaro ako ng basketball at napakahalaga nito, dahil ang paglalaro ng basketball ay hindi gaanong madaling sabihin. Kailangan mong maging maayos ang kalagayan.
Salamat mantsa.
Bye, good luck
Hola:
Maraming salamat sa diyeta na pinaglilingkuran nito sa akin ng marami. Ginagawa ko pa rin ito, naglalaro ako ng basketball at kailangan kong maging nasa kalagayan dahil ito ang aking paboritong isport maraming, maraming salamat.
Paalam… ..
Binabati kita.
Hola:
Maraming salamat sa pagdiyeta na malaki ang naitulong nito sa akin. Gumagawa pa rin ako, naglalaro ako ng basketball at kailangan kong maging maayos dahil ito ang aking paboritong isport, maraming salamat.
Paalam… ..
Binabati kita.
Kinopya ko ito mula sa itaas 😀
Kumusta: Gusto kong malaman kung maipabatid mo sa akin ang tungkol sa isang diyeta, naglalaro ako ng baskt pro na hindi ko matuloy sa isang tamang diyeta dahil sa aking mga iskedyul na sumusunod
5 am gising na
8 am Mga Klase
9.40 umaga 1st Break
11.40am 2nd Break
3.20pm Mga klase sa paglabas
4.00-8.00pm. Pagsasanay
9.00 ng gabi Paaralan at takdang-aralin
11.00pm Tulog
Nais kong malaman kung maaari mo akong tulungan dahil kailangan ko talaga ito dahil ginagawa ko rin ang ehersisyo na pro kahit na hindi ko maabot ang aking perpektong timbang.
Mas gusto ko itong pahalagahan.
Salamat
hello just keria desirles ke urgent squat on a diet
Nais ko lamang malaman kung matutulungan nila ako iop nagsasanay ako ng palakasan
basketball nais kong maabot ang aking perpektong timbang
Kaya, ano ang nangyayari sa lahat na nagtanong sa kanilang apelyido na pareho lamang sa kanila oq.
eee karnal kailangan ko ng kumpletong diyeta mangyaring hindi bababa sa 1 linggo kung maaari kang anumang suplemento o bitamina na mas mahusay
1.90 ako
17 na taon
78 kg
set ng 2
Tee Gusto ko pahalagahan ito, maraming salamat
hello: tignan, tignan, hindi ako naglalaro ng basketball ngunit nais kong maglaro, marami akong timbang, hindi gaanong timbang ngunit timbangin ko at timbangin ko ang 30, nais kong magbawas ng timbang dahil sinabi sa akin ng aking ina na gumagawa ako ng maraming palakasan at kumakain ako ng mga prutas kung gayon ay magiging kapaki-pakinabang. maging mabuti ngunit hindi napakadali kung timbangin mo sa ganitong paraan dahil kailangan mong mawalan ng timbang at isport ang mga pagkaing nagsasabing napakahusay ng lli
Kumusta, nais kong mag-diet para sa buong linggo. Naglalaro ako ng basketball. Sumusukat ako ng 1,82 at timbang na 82kg.
Nais kong mas mabuti ang aking pagtitiis sa mga tugma. Karaniwan akong tumatakbo sa pagtatapos ng linggo ngunit sa palagay ko kumakain ako ng masama kaya't mangyaring kailangan ko ng diyeta upang mapabuti ang mga aspektong ito.
Sana ang mga sagot maraming salamat !!
Gustung-gusto ko ang diet na inirerekumenda nila. Isang bagay na katulad na katulad ng ginagawa ko sa loob ng 6 na taon na ginawa ko sa Basketball 🙂
Hindi nila ako binibigyan ng mga oras upang kumain ng lahat ng mga pagkain ... ngunit nagsisilbi ito sa akin 😀 Maraming salamat ♥
Kumusta, ang diyeta na iminungkahi nila ay mukhang mabuti sa akin, ngunit naglaro ako ng basketball sa loob ng 9 na taon at hindi kailanman sa aking buhay ay nagkaroon ako ng napakahalagang diyeta .... at ngayon perpekto ako sa pisikal na iniiwan ko ang isa pang diyeta na mas maginhawa at mas matipid kaysa sa… ..
almusal:
-1 baso ng skim milk + 3 toasts ng lactal tinapay na may light jam, pagkatapos ay isang prutas na iyong pinili!
tanghali:
- Isang yogurt na may mga cereal o isang prutas na iyong pinili (mas kaunting mga saging at ubas ang kinakain isang beses sa isang linggo)
tanghalian:
-pulang karne o isda na may mahusay na salad na may maraming gulay
kalagitnaan ng hapon:
- isang fruit smoothie na iyong pinili! o 1 prutas (ang saging ay paulit-ulit na isang beses lamang sa isang linggo)
meryenda:
- isang baso ng skim milk + 3 toasts na may light jam + isang prutas
hapunan:
- isang buong plato ng mga sariwang pansit na may tuna o anumang pasta na iyong pinili!
. mahalaga:
-Bago ang bawat pagkain (tanghalian, hapunan) kumuha ng isang ilaw na sabaw o dalawang baso ng tubig!
Maraming salamat sa impormasyon, talagang malaki ang naitulong nito sa akin at mas may pagganap ako sa aking mga aktibidad sa palakasan! Maraming salamat sa artikulong ito ay talagang mabuti at kawili-wili!
Kumusta nais kong malaman ang isang diyeta na huwag magbawas ng timbang dahil payat ako kung hindi isang diyeta na ginagawang mas pagganap sa korte. Dahil kapag umalis ako sa unang isang-kapat, palagi akong nabubulok nang kulang ako sa asukal ... at ang totoo, gusto ko ang basketball, nilalaro ko ito ng higit sa 3 taon ngunit hindi ito nangyari sa akin kamakailan lamang, nangyari ito sa ako sa bawat laro.
Kumusta, Ako si Matias, 13 taong gulang ako, 1.77 ako; ang aking misa ay 72Kg. ; at naglalaro ako ng basketball at nais ko kung may maaaring magbigay sa akin ng diyeta na isinama ko araw-araw ng isang linggo. Dahil mayroon akong mahusay na pagtitiis na mas masahol sa palagay ko hindi sapat, dahil nilalaro ko ang halos buong laro at kailangan ko ng higit na paglaban, masasalamin ko ito.
napakahusay, at napaka abala !!!!! <3
Kumusta ang pangalan ko ay Orlando Ako ay 19 taong gulang ang aking taas ay 170 cm
at mabuti nais kong sukatin ang tungkol sa 210 cm o 220 cm at nais kong malaman kung maaari mo akong matulungan
o kung maaari kang magreseta sa akin ng isang bagay ok
Inaasahan ko ang iyong tugon
Kumusta, nais kong gawin mo akong diyeta para sa isang batang lalaki na 14 na taong gulang at tumitimbang ng 55kg, kailangan niyang makakuha ng timbang upang maisagawa nang mas mahusay sa mga tugma
gaano kagiliw-giliw ang diyeta upang mapanatili ang iyong perpektong diyeta
Kumusta, ang pangalan ko ay Julio, naglaro ako ng basketball sa loob ng 5 taon ngunit sa palagay ko kailangan kong mapagbuti ang aking pagganap nang higit pa dahil nais kong mag-diet, 13 taong gulang ako, sumusukat ako ng 1,65 at timbang na 45Kg
Kumusta, patungkol sa diyeta na ito tila sa akin ng isang bagay na hindi maganda dahil araw-araw na kumakain ng parehong bagay na maaari nating iwanan ang mga mahahalagang pagkain at sa buong paggawa ng diyeta maaari tayong napapagod na dahil hindi namin pinapakain ang ating katawan ng kinakailangang iba't ibang pagkain, ang diyeta ay dapat na iba-iba, at higit pa kung ikaw ay isang atleta na may maraming pisikal na aktibidad
Kumusta, nais kong magrekomenda ka ng isang katulad na diyeta dahil hindi ko masundan ito dahil sa aking mga iskedyul na hindi pinapayagan akong maghanda ng pagkain, kaya kung hindi ito isang problema, nais kong sabihin nila sa akin ang isang katulad na walang pagkain na tumatagal mahaba upang maghanda (ang aking oras ay mga schoolboy mula 7:30 hanggang 4:30, kaya kung maaari mong isaalang-alang iyan ay mahusay ito) Salamat
Kumusta, ang pangalan ko ay Kevi, ako ay 21 taong gulang, 2.5 metro ang taas. Naglalaro ako ng 4 na taon.
maaari mo bang sabihin sa akin ang% ng basqued bilang protina nito taba karbohidrat at hibla