Ang katawan ay nangangailangan ng lakas upang gumana, dahil kinakain ito ng 24 na oras sa isang araw. Ay kapangyarihan ito ay ibinibigay lamang ng pagkain. Ngunit, kung ito ay mas mataas kaysa sa iyo paggamit, nagsimula kang tumaba.
Ang isang bilang ng mga reaksyong kemikal ay nagaganap sa loob ng milyun-milyong mga cell na bumubuo sa atin organismo Ang mga reaksyong kemikal na ito ay binago ang mga elemento sa enerhiya nutrisyon (mga protina, karbohidrat, at lipid) na nilalaman sa iba't ibang mga pagkain. Ang enerhiya na ito ay natupok o nakaimbak.
Dahil dito, protina, karbohidrat y lipids dapat na naroroon sa ilang mga proporsyon sa pagpapakain, upang tumugon sa iyong basura ng enerhiya, at na hindi sila makaipon sa organismo Ang imbakan ay ang labis na kilo.
Walang pagkain na naglalaman ng mga pagkaing ito nutrisyon bilang isang kabuuan, at sa tamang sukat. Samakatuwid ang pangangailangan na kumain ng lahat, at iba-iba ang diyeta hangga't maaari. Ito ang pangunahing panuntunan ng a pagpapakain balanse at ng isang matatag na timbang. Sa parehong oras, ang kinakailangang mga rate ng Bitamina at garantisadong mga asing-gamot.
Bawat elemento nutrisyon gumaganap ng sarili nitong natukoy nang maayos na papel. Patuloy na nai-renew ang mga protina sa organismo Kapag ginamit na, pinapasama at nagbibigay ng enerhiya. Ang tamang proporsyon: 15% ng pang-araw-araw na calories.
Los karbohidrat Mahalaga ang mga ito dahil nagbibigay sila ng kinakailangang lakas para sa buong araw. Ang patas na proporsyon: 50 hanggang 55% ng calories Los lipids nagbibigay din sila kapangyarihan, ngunit bihirang gamitin sila kaagad. May kaugaliang makaipon ito sa tisyu adipose at ginugugol lamang ito sa panahon ng isang makabuluhang pagsusumikap sa katawan. Ang tamang proporsyon: 30 hanggang 35% ng mga calorie.
Karagdagang informasiyon - Paano makakuha ng balanseng diyeta