Los cramp Maaari silang maging napaka nakakainis, mahirap silang hulaan dahil ang katawan ay medyo kapritsoso at maaari silang lumitaw sa pinakapangit na sandali. Lahat tayo ay dumaranas ng ilang uri ng kalamnan cramp at alam nating lahat iyon sila ay masakit at pilitPara sa kadahilanang ito, bigyang-pansin upang makita ang mga ito sa oras.
Isa sa mga pinaka praktikal na solusyon upang maiwasan ang mga ito ay upang maisakatuparan mahusay na umaabot bago magsanay ng anumang pisikal na ehersisyo, bilang karagdagan, ang masahe pagkatapos ng isport Maaari mo ring mapahinga ang kalamnan upang maiwasan ang mga cramp.
Ano ang isang cramp?
Maaaring lumitaw ang mga pulikat kahit saan sa katawan, nagdurusa ka mula sa tingling, kakulangan sa ginhawa at sakit. Ang mga cramp ay ipinanganak mula sa mga kalamnan, samakatuwid, kailangan mong bigyang-pansin ang mga ito at panatilihing malusog at malakas ito.
May mga tao na mas madaling kapitan ng sakit ng pagdurusa mula sa cramp kaysa sa iba, kung nais mong malaman ang tungkol sa paksa, patuloy na basahin.
Ang mga pulikat mismo ay hindi mahuhulaan na pag-urong sa mga kalamnan, mahahanap natin ang dalawang uri ng kalamnan:
- Boluntaryong kalamnan: Ito ang mga gumagalaw ayon sa kalooban ng tao, iyon ay, ang mga paa't kamay, binti at braso.
- Hindi kusang mga kalamnan: Ang mga ito ay ang mga gumagalaw sa kalooban, hindi kami magpasya, kadalasang matatagpuan sila sa mga lugar ng katawan na hindi natin maililipat.
Ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay mahalaga para sa wastong paggana nito, isang halimbawa nito ang puso, hindi natin ito makontrol at awtomatiko itong gumagalaw.
Isang pulikat maaaring tumagal mula sa maraming segundo hanggang sa ilang minutoKung lumampas ang oras ng 15 minuto, kailangan naming pumunta sa isang doktor upang mapatunayan na ang lahat ay maayos.
Bakit lumilitaw ang mga pulikat?
Ito ang pinakakaraniwang mga kadahilanan para sa cramp.
- Gumana nang husto ang iyong kalamnan sobra sobra
- Naghihirap na pinsala sa buto at sa kalamnan.
- Pag-aalis ng tubig
- Magkaroon ng hindi sapat potasa, kaltsyum o magnesiyo.
Tratuhin ang cramp ng kalamnan
Upang gamutin ang mga ito sa ugat, iyon ay, upang maging nasa ganap na pisikal na kondisyon upang hindi lumitaw, kailangan nating sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
- Kailangan nating panatilihin ang maayos na hydrated na katawan.
- Huwag gumawa ng napakahusay na pagsisikap.
- Kumain ng masustansiya.
- Walang deficiencies mineral o bitamina.