Ang mga cashew ay ang pinakamahusay na natural na antidepressants doon. Ang ilan ay naghahambing pa ng kapangyarihan nito upang labanan depresyon na may mga epekto ng mga gamot tulad ng Prozac, na ginagamit upang gamutin ang sakit na ito.
Ang mahahalagang amino acid na L-tryptophan ay isang bahagi ng mga gamot na naroroon sa malalaking halaga sa mga cashew. Paghahambing nito sa bawal na gamot, kakailanganin mong kumain ng maraming mga kutsara sa isang araw upang mapansin ang mga epekto, na nagdudulot din ng mas kaunting hindi kanais-nais na mga epekto. Ang amino acid na ito ay gumagawa ng serotonin, isang sangkap na nagpapabuti sa kondisyon at sanhi ng kakulangan depresyon.
Luya
El luya Naglalaman ito ng capsaicin, isang sangkap na nagpapasigla sa paggawa ng endorphins, isa sa mga hormon ng kaligayahan. Ang mga endorphin ay maliliit na tanikala ng mga protina na tinatawag neuropeptides at iyon ay pinakawalan sa utak ng galugod. Samakatuwid ang mga ito ay natural na pangpawala ng sakit ng katawan na maaaring maging mas epektibo kaysa sa ilang mga pangpawala ng sakit na ibinebenta sa mga parmasya, lalo na dahil hindi nila labis na labis ang atay, na responsable para sa pagbabago ng mga gamot.
ang mga endorphin bumuo sila ng isang pakiramdam ng katahimikan, kagalingan, bawasan ang sakit at pagbutihin ang mood. Nagbabayad din sila para sa mataas na antas ng adrenaline na sinamahan ng pagkabalisa.
Upang masiyahan sa mga endorphin na ginawa ng paggamit ng luyaHuwag mag-atubiling gamitin ang produktong ito bilang pampalasa sa iyong mga pinggan. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ubusin ito ay sa anyo ng isang pagbubuhos.
Paminta ng Cayenne
El paminta sa pangkalahatan, at lalo na naglalaman ang cayenne pepper capsaicin, tulad ng luya at pinapaboran ang paggawa ng mga endorphin na may lahat ng mga benepisyo na ipinahihiwatig nito. Gayunpaman, ang malakas at maanghang na pagkain na ito ay hindi maaaring matupok nang nag-iisa, ngunit alam ang lakas na kontra-pagkalumbay, maaari itong magamit bilang pampalasa sa mga pinggan.
Mga butil at langis na mayaman sa omega 3
Los acid mataba kilala bilang omega 3 makakatulong mapanatili ang balanse ng kaisipan at maiwasan ang pagkalungkot. Maaari pa silang makatulong sa paggamot ng ilang mga kundisyon ng psychiatric salamat sa kanilang mahusay na epekto sa utak.
Ang pangunahing mapagkukunan ng wakas 3 Ang mga ito ay mataba na isda, ngunit kung hindi mo nais kumain ng protina ng hayop, maaari kang lumiko sa mga butil, kapansin-pansin ang mga butil ng flax, o mga soy at walnut oil.
Chlorella algae
El alga chlorella Ito ay isang freshwater algae na ang lakas na antidepressant ay natuklasan ng isang pag-aaral na isinagawa ng University of Western sa Australia. Isang pangkat ng mga pasyente na nagdusa depresyon Malubhang nakakain ng chlorella para sa isang tiyak na bilang ng mga araw kumpara sa isa pang pangkat na hindi ito kinuha. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang kalagayan ng mga taong kumuha ng algae ay malaki ang pagbuti.