Alinsunod sa ideya na ang pinakamahalagang bagay na mawalan ng tiyan ay ang pagsasanay na gumagana ang bahaging ito ng katawan, iyon ay upang sabihin, mga naisalokal, kinakailangan upang piliin ang mga may cardiovascular. Pinipilit ng huli ang katawan na magsunog ng mas maraming enerhiya. Sa ganitong paraan, sa sandaling ang enerhiya na ipinagkakaloob ng pagkain, maaari itong makuha ng katawan nang direkta mula sa taba. Ang mga ehersisyo na nagpapahintulot sa iyo na matalo tiyan iba-iba ang mga ito: pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, pagsayaw.
Patuloy at regularidad
Para sa mga pagsasanay cardiovascular ay epektibo, iyon ay, nagsunog sila ng taba, ang tagal ng sesyon ng ehersisyo ay kailangang hindi bababa sa kalahating oras. Ito ay tumutugma sa oras na kinakailangan para simulan ng katawan ang pamamaraang ito.
Bukod dito, kinakailangan na maging palagian sa pagsasanay ng pisikal na aktibidad. Hindi na ginagamit ang pagtakbo sa isang araw sa loob ng isang oras at kalahati, at pagkatapos ay walang ginagawa hanggang sa susunod na linggo. Mas mabuti na magsimula sa isang minimum na 40 minuto at pagkatapos ay unti-unting dagdagan ang tagal ng mga ehersisyo.
Abdominals
Bilang karagdagan sa mga ehersisyo sa puso, maaari mong gawin ang naisalokal na mga ehersisyo, na direktang kumikilos sa tiyan. Ang ng tiyan Ang mga ito ang pinaka praktikal at maraming mga pagkakaiba-iba, sa isang bench, sa sahig, at iba pa. Sa ganitong paraan, pinalalakas ang lugar upang maiwasan ang pagluwag ng tiyan matapos na maalis ang taba.