Isa sa ang pinakamahirap na digest ng pagkain para sa katawan ay gatas at lahat ng mga derivatives nito tulad ng yogurt, keso, ice cream. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, bukod dito ay binibigyang diin namin:
Ang aming sikmura ay hindi handa na mai-assimilate nang tama ang gatas ng mga hayop, dahil lamang hindi tayo ang kanilang anak, at wala kaming mga enzyme na maayos na digest ng lactose at iba pang mga protina sa produktong ito. Dapat lamang ubusin ng mga tao ang gatas kapag tayo ay mga sanggol, at mas mabuti ang sa ating ina.
Ang lactose ay a mabagal na sangkap ng pagtunaw, na nagdaragdag ng kabigatan at kakulangan sa ginhawa kapag natutunaw ito.
Bilang karagdagan, ito ay isang produktong mayaman sa taba na hindi mabuti para sa katawan. Bagaman posible na makahanap ng mga skim na produkto ng pagawaan ng gatas sa merkado na maaaring mas magaan, parehas silang mahirap matunaw dahil ang lactose ay nananatiling buo sa produkto.
Mga produktong pritong at mataba
Mahirap na digest ang mga pagkain ay kasama mga pritong pagkain, pastry at sa pangkalahatan mga produktong may mataas na taba. Kapag kumakain kami ng isang plato ng piniritong pagkain, binibigyan namin ang tiyan ng isang suplay ng taba na mas mahalaga kaysa sa kung ano ang magagamot nito, na sanhi ng pamamaga, kabigatan at kakulangan sa ginhawa ng tiyan, lalo na kung nagdurusa ka sa magagalitin na bituka syndrome.
Sibuyas at bawang
Ang sibuyas at hilaw na bawang, Bagaman ang mga ito ay karaniwang sangkap sa maraming pinggan, mahirap para sa katawan na matunaw, mabagal ang panunaw at paggawa ng gas. Inirerekumenda na ubusin ang mga ito sa katamtaman at mas mabuti na luto upang mabawasan ang kanilang mga utot na epekto at mapadali ang panunaw.
Mga Pabango
Ang parehong nangyayari sa mga legume tulad ng mga chickpeas, beans, lentil, at iba pa. Ang mga pagkaing ito ay lubos na mabubo at napakahirap na digest, kaya't normal para sa katawan na mamamaga at magdusa ng paghihirap pagkatapos ng pagkonsumo. Upang maiwasan ang mga sintomas na ito, inirerekumenda na ilagay ang tubig sa tubig bago lutuin ito, upang ang kanilang mga epekto sa katawan ay hindi gaanong masidhi.
tsokolate
Gatas tsokolate Nasa listahan din ito ng mga hard-digestive na pagkain para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Ang una, at ang pinakamalinaw, ay ang lactose at fat na nilalaman, ngunit ito rin ay ang tsokolate ay isang stimulant na maaaring maging sanhi ng pangangati at kakulangan sa ginhawa ng bituka, na ginagawang mahirap ang prosesong ito.