Tulad ng anumang aktibidad na may mataas na epekto, ang mabagal na takbo Hindi ito isang aktibidad para sa lahat. Mayroong mga kaso kung saan ang lahi ay hindi pinanghinaan ng loob upang maiwasan na maging sanhi ng hindi kinakailangang pinsala sa kalusugan.
Halimbawa, kung ikaw ay sobra sa timbang, ang presyong ipinataw sa iyo mga kasukasuan Napakalaki nito at magtatapos ito, sa loob ng ilang buwan o ilang linggo, sa pamamagitan ng pagdudulot ng mga pinsala. Dapat kang pumili para sa iba pang mga aktibidad sa cardiovascular, tulad ng bike elliptical, pagbibisikleta sa labas ng bahay, o mabilis na paglalakad. Ang mga taong may problema sa puso ay hindi dapat tumakbo nang walang pangangasiwa sa medisina.
Ang mga taong nagdusa pinsala sa tuhod, sa bukung-bukong o sa anumang iba pang magkasanib, hindi nila dapat sanayin ang isport na may mataas na epekto. Kung mayroon kang pinsala sa paa, tulad ng plantar fasciitis, a tinik calcaneus o tendinitis, ipinapayong huwag mag-focus sa aktibidad na ito.
Kung ikaw ay isang laging nakaupo, at hindi mo karaniwang gawi aktibidad pisika, ipinapayong huwag mag-jogging. Una, kailangan mong makabalik sa hugis. Sa katunayan, ang pagpapatakbo ng hindi nakahanda ay nagdaragdag ng panganib na problema puso at pinsala sa kalamnan.
Ang pagpapatakbo ay nagpapalakas sa mga buto
Isa sa mga pakinabang ng mabagal na takbo mas mahalaga ay upang palakasin ang mga buto, taasan ang density ng buto at makatulong na maiwasan ang osteoporosis, fisura at bayarin. Bilang karagdagan, ito aktibidad pisika, tulad ng maraming mga aktibidad na daluyan at mataas ang tindi, nakakatulong ito na suportahan ang pagbabagong-lakas ng kalamnan, pagbagal ng pagkabulok na nauugnay sa edad.
Ang pagtakbo ay nagpapabuti ng pagtitiis at nagpapahinga
La Carrera Karaniwan ito ay isang mahusay na aktibidad upang mapabuti ang pisikal na pagtitiis. Pinapayagan kang huminga nang tama at labanan ang pagsasagawa ng iba pang mga aktibidad na cardiovascular.
Gayundin, tulad ng marami gawain pisikal, ito ay isang mainam na kasanayan sa palakasan upang palabasin ang stress, na sanhi upang ikaw ay maging mas lundo at mas positibo. Ang aktibidad na ito ay perpekto para sa mga namumuno sa isang nakababahalang buhay at naghahangad na mabawi ang hugis at mapanatili ang mabuting kalusugan.
Ang pagtakbo ay nagpapagaan ng pananakit ng ulo
Tulad ng Carrera naglalabas ng pag-igting, binabawasan ang stress at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, ang isa sa mga pakinabang ng jogging ay upang mapawi ang pananakit ng ulo. Ang benepisyo ng pagtakbo na ito ay natuklasan pagkatapos ng isang pag-aaral na natagpuan na ang pagtakbo ng tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 40 minuto ay sapat para sa mga taong nagdusa migraines upang magkaroon ng mas kaunting krisis at mas kaunting sakit kaysa sa mga taong hindi.