Ito ay isang diyeta na idinisenyo upang maisagawa ng sinumang nangangailangan na mawala ang mga sobrang libra. Dapat kang magkaroon ng matinding pagpapanatili sa pagkontrol ng mga caloryang isinasama mo dahil hindi sila maaaring lumagpas sa 1650, papayagan kang mawala sa pagitan ng 3 ½ at 4 na kilo sa loob ng 1 buwan kung gagawin mo ito nang mahigpit.
Kailangan mong magkaroon ng isang malusog na estado ng kalusugan upang maisagawa ito, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, lasa ang iyong mga infusions sa pangpatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba. Inirerekumenda na gumawa ka ng ilang uri ng pisikal na aktibidad.
Pang-araw-araw na menu
Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili, 1 chicho skim yogurt at 3 bigas na kumalat na may banayad na jam.
Kalagitnaan ng umaga: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 1 prutas na iyong pinili.
Tanghalian: sopas ng gulay at 2 prutas na iyong pinili. Maaari mong kainin ang dami ng sopas na gusto mo.
Kalagitnaan ng hapon: 1 pagbubuhos na iyong pinili at 1 prutas na iyong pinili.
Meryenda: 1 pagbubuhos ng iyong napiling hiwa ng skim milk, 1 prutas na iyong pinili at 2 magaan na toast ng mesa na kumalat sa magaan na puting keso.
Hapunan: magaan na sabaw, 100g. ng karne, manok o isda, 1 paghahatid ng salad na iyong pinili at 1 magaan na gulaman. Maaari kang uminom ng dami ng gusto mong sabaw.
Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili.