Ito ay isang detalyadong diyeta para sa mga nangangailangan na mawalan ng ilang kilo, maaari itong gawin ng sinumang mayroong isang pinakamainam na estado ng kalusugan. Kung gagawin mo ito, dapat mong kontrolin ang mga kinakain mong calorie dahil hindi sila maaaring lumagpas sa 600. Papayagan ka nitong mawalan ng 3 kilo sa loob ng 8 araw kung gagawin mo ito nang mahigpit.
Kakailanganin mong uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, panahon ng pagkain na may asin at isang minimum na halaga ng langis ng mirasol at patamisin ang mga pagbubuhos na may pangpatamis. Pinayuhan kang gumawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad upang masunog ang taba at sa gayon ay mas mabilis na mawala ang timbang.
Halimbawa ng pang-araw-araw na menu:
Almusal: 1 pagbubuhos na iyong pinili (tsaa, kape o lutong asawa) at 50g. ng keso para sa pagsaludo.
Kalagitnaan ng umaga: 1 baso ng citrus fruit juice.
Tanghalian: 1 malalim na plato ng lutong bahay na gulay na sopas at 1 tasa ng lutong bahay na prutas na salad.
Kalagitnaan ng hapon: 1 mababang-taba na yogurt.
Meryenda: 1 pagbubuhos na iyong pinili (tsaa, kape o lutong asawa) at 2 light toasts ng talahanayan na kumalat sa light jam.
Hapunan: 1 tasa ng light sabaw, 150g. manok, karne o isda, 1 paghahatid na iyong pinili ng hilaw na gulay na salad at 1 prutas na iyong pinili.
Pagkatapos ng hapunan: 1 pagbubuhos na iyong pinili (tsaa, kape o lutong asawa).
NGAYON AY ARAW 1 at nagsisimula ako sa 600 CALORIES DIET. MAY ISANG LINGGO AKO. HANGGANG SA SUSUNOD NA BIYERNYA GUSTO KO NG TALO NG MAS POSIBLENG IYAN KAYA GUSTO KO NA ITIGIL ANG PAGKAIN NG IRON AY HAHAHINGI. AT GAWIN ANG LAHAT NG Tama. LABAS SA MGA COOKY AT Salamin ng gatas sa umaga at paglabas ng mga flane bago pa gumising at makalabas sa parehong CHOCOLATE. Bibigyan ako ng gantimpala sa bawat LINGGO SA BUONG COOKIES. PERO HINDI AKO tititigilan sa pag-ehersisyo at makokontrol ko ang paggawa nito ng tama. Timbang NG 89K NGAYON AT GUSTO KO NG MAWAWALA NG 2 O 3 KILOS NGAYON.